認(rèn)識(shí)高血脂，它有4項(xiàng)指標(biāo)
血脂分為4項(xiàng)：總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。
高密度脂蛋白升高，并不叫高血脂，因?yàn)楦呙芏戎鞍啄軌蜓泳弰?dòng)脈粥樣硬化，也就是能清理血管垃圾，是個(gè)好血脂，所以，高密度脂蛋白高于正常值，是一件好事情。高密度脂蛋白升高也不能叫做高血脂。高密度脂蛋白膽固醇 ＞1.04mmol/L， 高一點(diǎn)好，低了反倒不好。
其余三項(xiàng)總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯升高，才叫高血脂；因?yàn)檫@3項(xiàng)是壞血脂，升高后，會(huì)產(chǎn)生更多的血管垃圾，加重心血管斑塊和狹窄，引發(fā)心腦血管疾病。
空腹甘油三酯在1.70mmol/L以下為適當(dāng)水平；1.70-2.25mmol/L為邊緣升高；≥2.26mmol/L為升高?？偰懝檀?2.8～5.17mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇 ＜3.4mmol/L，高危人目標(biāo)是＜2.6mmol/L，極高危人目標(biāo)是＜1.8mmol/L。
尤其低密度脂蛋白是最壞的血脂，根據(jù)不同的人群，標(biāo)準(zhǔn)不同；尤其是心腦血管疾病的人，低密度脂蛋白應(yīng)該更低，低于1.8才安全。所以，高血脂的人，首先需要明白，血脂分四項(xiàng)，血脂分好壞。
高血脂是什么原因引起的？
1、由于遺傳因素導(dǎo)致
遺傳因素是不可避免的，遺傳引起高血脂疾病也很常見。其中一些可能發(fā)生在細(xì)胞水平，由于細(xì)胞表面脂蛋白受體的缺陷、以及細(xì)胞中某些酶的缺陷，脂酶的缺陷或缺乏也可能發(fā)生在脂蛋白或載脂蛋白的分子上，這些都是遺傳缺陷。
2、由于不良的生活方式
不良的生活方式會(huì)誘發(fā)血脂方面的疾病，這類朋友很容易出現(xiàn)高血脂。尤其是對(duì)上班族來說，如果你久坐了很長時(shí)間，或者你生活中不可避免地酗酒和吸煙、精神處于緊張或焦慮，這些都可能導(dǎo)致血脂的無形增加。
3、肥胖或身體超重
高血脂等于肥胖？大部分肥胖的朋友都會(huì)出現(xiàn)血脂異常的癥狀。肥胖的朋友一定要注意，如果我們的身體超重、或者從飲食中攝入過多的卡路里，這就可能會(huì)超重。而高血壓、糖尿病和心臟病是常見的慢性和危險(xiǎn)性疾病，可直接發(fā)生在肥胖患者中。
4、由于過量飲酒
不少朋友都愛喝酒，喝酒是會(huì)影響到肝臟正常的代謝的，這會(huì)引起高血脂。酒精可影響胃腸道糖和其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，但加速脂肪吸收，增加血清甘油三酯含量，引起高脂血癥。另外，飲酒過多，還會(huì)導(dǎo)致食物進(jìn)食過多，脂肪肝引起的脂肪堆積，使高脂血癥加重。
5、由于攝入高膽固醇和高脂肪
平時(shí)飲食很關(guān)鍵，如果你經(jīng)常吃一些含有高飽和脂肪酸，高膽固醇的食物。在這種情況下，不僅會(huì)造成高血脂的產(chǎn)生，還可能導(dǎo)致一系列亞健康狀況。尤其對(duì)許多喜歡吃高脂肪、以及動(dòng)物內(nèi)臟的朋友來說，患高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高、危害也更大。
高血脂的四大危害
1、引起高血壓
高血脂的危害性不言而喻，它會(huì)引發(fā)高血壓的癥狀。血脂過高很容易導(dǎo)致血壓高，高血脂會(huì)使人體形成動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致心肌功能的紊亂。
2、引起心臟疾病
比如說常見的冠心病。當(dāng)人體因長期高血脂形成動(dòng)脈粥樣硬化之后，會(huì)使冠狀動(dòng)脈的血流量變小、血管腔內(nèi)變窄，心肌的注血量也會(huì)減少，造成心肌缺血，導(dǎo)致心絞痛，形成冠心病。
3、肝部功能損傷
長期的血脂高會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，肝動(dòng)脈粥樣硬化后收到損害，肝小葉也同樣收到損傷，從而導(dǎo)致結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，導(dǎo)致肝功能受到損害。
4、造成血管硬化
不少出現(xiàn)血管硬化癥狀的朋友，都是因?yàn)楦哐鸬?。高血脂容易形成血管硬化，形成粥樣硬化之后，大量的脂類物質(zhì)蛋白在血漿中沉積，降低血流的速度，并且通過氧化作用后酸敗，沉積在動(dòng)脈管內(nèi)皮上，長期的粘附在血管壁上，會(huì)損傷動(dòng)脈血管皮，造成血管硬化。
生活中如何預(yù)防高血脂？
1、定期體檢
不管是男女老少，尤其是一些體弱多病的老年人，定期體檢是非常重要的一件事。定期體檢能直觀的讓自己知道自己身體出現(xiàn)了哪些健康問題，也能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)血脂的異常變化。這樣就能科學(xué)合理的調(diào)節(jié)自己的生活方式和飲食習(xí)慣了。
2、調(diào)整情緒
隨著氣溫升高，不少的人都容易出現(xiàn)抑郁或煩躁情緒。一些不良的情緒會(huì)引起血脂升高和血壓升高，不利于血脂和血壓的預(yù)防和控制。如果想避免高血脂和高血壓，在平時(shí)一定要注意心胸開闊，保持一個(gè)心平氣和的情緒。即使遇到了一些不好的事情，也要用多方面的眼光去看待它，保持一個(gè)良好的心態(tài)。
3、進(jìn)行有氧鍛煉
有氧鍛煉能夠消耗體內(nèi)的多余脂肪，還能降低體內(nèi)的膽固醇，對(duì)防止高血壓是非常有效果的。不少的有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量是非常小的，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不高，是很適合中老年人或辦公室人群的。做做運(yùn)動(dòng)流流汗，還會(huì)給人身心愉悅的感覺。
4、少吃高脂肪食物
大家在平時(shí)經(jīng)常吃一些低脂肪的食物，這樣不僅能降低自己的體重還能保持更好的身材。多吃一些谷類豆類，蔬菜和水果，這樣也能夠嚴(yán)格控制住自己吃進(jìn)的脂肪數(shù)量，能夠防止高血脂。
5、早晚一杯白樺茸
藥用真菌白樺茸具有很高的藥用價(jià)值，除了防癌防癌、預(yù)防糖尿病外，還有助于清脂降壓。據(jù)《探秘白樺茸--來自西伯利亞的藥用真菌》一書介紹，白樺茸皂苷提取物可降低細(xì)胞脂肪累積水平，且呈量效關(guān)系；白樺茸多糖可降低體內(nèi)膽固醇含量。在實(shí)際研究中，白樺茸調(diào)節(jié)血脂的同時(shí)兼具抗氧化的作用，二者互相協(xié)作，為白樺茸作為降血脂藥物的開發(fā)提供了理論基礎(chǔ)。白樺茸屬藥用真菌，長期服用無毒副作用。
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