糖尿病早期的6個(gè)信號(hào)
1、多尿
由于血糖過(guò)高，經(jīng)腎小球?yàn)V出的葡萄糖不能完全被腎小管吸收，形成滲透性利尿。血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多，24小時(shí)尿量可達(dá)5000~10000毫升。
2、多飲
主要由于高血糖使血漿滲透壓明顯增高，加之多尿，水分丟失過(guò)多，發(fā)生細(xì)胞內(nèi)脫水，加重高血糖，使血漿滲透壓進(jìn)一步明顯升高，刺激口渴中樞，導(dǎo)致口渴而多飲。多飲進(jìn)一步加重多尿。
3、多食
糖尿病人由于胰島素的絕對(duì)或相對(duì)缺乏或組織對(duì)胰島素不敏感，組織攝取利用葡萄糖能力下降，從而引起饑餓、多食。
4、體重下降
糖尿病患者盡管食欲和食量正常，甚至增加，但體重下降，主要是由于胰島素絕對(duì)或相對(duì)缺乏或胰島素抵抗，機(jī)體不能充分利用葡萄糖產(chǎn)生能量，致脂肪和蛋白質(zhì)分解加強(qiáng)，消耗過(guò)多，呈負(fù)氮平衡，體重逐漸下降，乃至出現(xiàn)消瘦。
5、乏力
在糖尿病患者中亦是常見(jiàn)的，由于葡萄糖不能被完全氧化，即人體不能充分利用葡萄糖有效地釋放出能量，同時(shí)組織失水，電解質(zhì)失衡及負(fù)氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。
6、視力下降
不少糖尿病患者在早期時(shí)，會(huì)出現(xiàn)視力下降或模糊的情況，這主要可能與高血糖導(dǎo)致晶體滲透壓改變，引起晶體屈光度變化所致。早期一般多屬功能性改變，一旦血糖獲得良好控制，視力可較快恢復(fù)正常。
肥胖致糖尿病風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)超遺傳
糖尿病的確是具有遺傳傾向的疾病。一項(xiàng)來(lái)自丹麥的大型研究結(jié)果表明：如果直系親屬（父母、同父同母的兄弟姐妹）患有 2 型糖尿病，那么你的患病風(fēng)險(xiǎn)最高可能會(huì)達(dá)到?jīng)]有家族史的人的 2.34 倍。而當(dāng)家里患有糖尿病的直系親屬達(dá)到 2 個(gè)的時(shí)候，這一風(fēng)險(xiǎn)可以直接飆升至 4 倍。
然而，丹麥哥本哈根大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的另一項(xiàng)研究表明，一個(gè)人即便沒(méi)有遺傳易感性，肥胖也會(huì)使其患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加近5倍，超重會(huì)使其糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加2.4倍。肥胖帶來(lái)的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于遺傳和不良生活方式。
研究者還發(fā)現(xiàn)，在遺傳風(fēng)險(xiǎn)和生活方式都相似的人群中，肥胖者比體重正常者患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)高8倍。如果一個(gè)人遺傳風(fēng)險(xiǎn)高，肥胖、生活方式還不健康，那么就會(huì)有14.5倍的風(fēng)險(xiǎn)得糖尿病。研究者指出，這提示不管有沒(méi)有遺傳風(fēng)險(xiǎn)，體重管理和健康生活方式都是預(yù)防2型糖尿病的重要舉措，尤其是控制肥胖更為突出。
2017年發(fā)布的《中國(guó)2型糖尿病防治指南》明確指出，城市化、老齡化、超重肥胖患病率增加和中國(guó)人的遺傳易感性是中國(guó)糖尿病患者急劇增多的四大主要原因。如果不進(jìn)行良好的生活方式干預(yù)，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)將如影隨形。
預(yù)防糖尿病注意5點(diǎn)
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
在生活中有很多人因?yàn)楣ぷ鞫屪约洪L(zhǎng)時(shí)間坐著，甚至有一些因?yàn)閼卸瓒屪约簺](méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，卻不知道運(yùn)動(dòng)是預(yù)防糖尿病的有效措施之一，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助消耗身體中的一些能量，從而幫助提高身體胰島素分泌，從而起到預(yù)防糖尿病的效果。
2、控制自己的體重
大多數(shù)人因?yàn)槿粘２划?dāng)?shù)娘嬍?，讓自己的體重失去控制，卻不知道肥胖是導(dǎo)致2型糖尿病發(fā)生的原因之一，有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)2型糖尿病人存在著肥胖的現(xiàn)象，所以想要預(yù)防糖尿病也要控制好自己的體重，在日常要減少一些高脂肪高熱量食物的攝取，而且還要通過(guò)運(yùn)動(dòng)以及一些其他的方式來(lái)讓自己的體重控制在正常范圍內(nèi)。
3、調(diào)整進(jìn)餐順序
預(yù)防糖尿病應(yīng)低脂低糖，不能暴飲暴食。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)（ADA）2019年會(huì)上發(fā)布的一項(xiàng)研究表明，進(jìn)餐順序不同會(huì)對(duì)血糖水平造成不同的影響：進(jìn)餐時(shí)先吃蛋白質(zhì)和蔬菜，后吃碳水化合物會(huì)更好地控制血糖。另一項(xiàng)來(lái)自亞洲的高含金量研究（RCT）也發(fā)現(xiàn)，中度碳水飲食（50%~60%）在改善2型糖尿病患者的血糖、血脂方面更有效，而且效果可長(zhǎng)期維持。
4、保持良好情緒
可能有很多人認(rèn)為情緒和糖尿病并沒(méi)有密切的關(guān)系，卻不知道情緒容易引發(fā)糖尿病，當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于焦慮不安的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌已經(jīng)神經(jīng)系統(tǒng)受到影響，一旦這兩方面受到影響，就會(huì)讓身體的代謝也跟著出現(xiàn)問(wèn)題，而糖尿病是一種代謝性疾病。一旦身體代謝發(fā)生問(wèn)題，糖尿病也就容易被誘發(fā)出來(lái)，所以在平時(shí)要釋放自己的壓力，緩解自己的情緒，避免讓自己過(guò)分焦慮。
5、做好日常血糖監(jiān)測(cè)
40歲以上人群尤其是有糖尿病家族史等高?；颊咝枰e極參與糖尿病的篩查和生活方式干預(yù)。另外，如果通過(guò)家庭血糖檢測(cè)儀發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行糖耐量測(cè)試等來(lái)確診是否患有糖尿病，做到早診斷，早治療。
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