立冬后注意三種冬季常見病
1、中風
中風是老年人的常見病、多發(fā)病，在寒冷的冬季更易發(fā)生。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應不了，血壓便隨之增高，就有發(fā)生中風的危險。因此，需要及早預防，切勿掉以輕心。預防要做好幾件事：一要防寒保暖，留意天氣的變化，注意添衣保暖勿受涼；二要適當補充營養(yǎng)，增強體質；三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵醫(yī)囑服藥，不可擅自停藥。
2、心梗
心肌梗塞也是老年人冬季的高發(fā)病。當人體受冷刺激后，由于血管收縮，導致心肌缺血缺氧，容易誘發(fā)心絞痛，若措施不力，會發(fā)生心肌梗塞死亡，這不是沒有先例的，不可不防。除了重視防寒保暖外，室內溫度適宜控制在18℃左右，外出不宜過久，并注意防風保暖，避免風寒交襲。平時可遵醫(yī)服用降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的藥物，以免突發(fā)意外。
3、流感
老人冬季感冒，說起來不算什么大毛病，但若治療不及時，就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據報道，老年人肺部感染的死亡率高達36%。故在寒冬季節(jié)，老年人要注意加強耐寒鍛煉，調理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，防止流感發(fā)生。
立冬后要做這三件事
立冬之后，從此正式進入中醫(yī)說的“封藏之季”。所謂“封藏”，既包含御寒保溫之意，也包含貯備人體精氣之意，下面的三點，對于冬天的養(yǎng)生尤其重要：
1、晚起
《黃帝內經》有個起床準則：“以待日光”，意思是作息要以陽光為準，早上起床，要等到太陽升起的時候。冬天晚起，不僅能預防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高發(fā)的，特別是心梗和腦中風這些要命的病。冬天，非但不要早起，太陽下山后，也不要大運動量鍛煉，否則會耗損本身已不強壯的陽氣，犯了“冬要封藏”的大忌。
2、保溫
日本癌癥研究者發(fā)現，癌癥高發(fā)的一個重要原因是，現在人的體溫降低了0.5度。而體溫過低就是全身能量不足的表現。這一點在中醫(yī)也可解釋為癌癥是“陰邪”，癌癥病人都怕冷。腰以下如果受寒，血液回流心臟就要變慢，就要出現中醫(yī)說的“寒凝血淤”。特別是女性，如果腰腹部受寒，先是引起“盆腔淤血”，之后婦科疾病叢生、陽氣虛弱的各種惡果接踵而來。
3、吃暖
冬天要吃溫熱的食物，不光是指食物的溫度，還有食物的屬性。羊肉、胡蘿卜、南瓜、小米、飴糖、橘子、桂圓、大棗、紅茶，以及糧食、堅果都是溫性的。而且，最好用飴糖代替白糖，因為白糖、冰糖偏涼。體質虛寒的人，冬天適合喝紅茶，最好加幾勺飴糖。如果脾胃虛寒，可以再加上10克炒麥芽，經過炒制的糧食，溫補的力量加大，用開水沖泡后，就是一杯泛著糧食甜香的冬日暖茶了。
立冬養(yǎng)生多吃4種食物
1、紅薯
在薯系的糧食里面，紅薯是營養(yǎng)成分較為豐富的一種。紅薯可以給我們人體提供大量的糖分以及維生素A和維生素C。立冬的時候多吃一些紅薯，可以幫助我們身體益氣血、強腎陰，同時也可以幫助我們健脾胃。根據調查還發(fā)現，經常吃紅薯的話還可以防止我們的肝臟以及腎臟出現結締組織萎縮情況，防止我們患上膠原病。
2、蘿卜
相信很多人都知道，冬天來了多吃蘿卜好處多多。事實上的確是這樣的，在蘿卜里面含有比較多的水分以及維生素C，而且在蘿卜里面含有一定量的鈣。在我國的醫(yī)藥學當中認為，蘿卜性涼，可以幫助我們解毒，同時可以解決我們小便不利以及胃脹的情況。在冬季經常會有一些常見的病癥，例如風熱性的感冒，咽喉痛，扁桃體炎等疾病，這類人群可以多吃一些蘿卜，在一定程度上可以起到輔助治療的作用。
3、包心菜
包心菜的價格非常的便宜，雖然它很便宜，但是在包心菜里面維生素C以及鈣的含量都非常的豐富，同時在包心菜里面含有較多的微量元素，可以促進我們人體的新陳代謝。對于正在發(fā)育中的兒童來說，多吃一些包心菜，十分有利于孩子的成大腦發(fā)育，同時在包心菜里面含有的豐富維生素C，可以幫助我們增強抗癌的能力。
4、芋頭
冬季的時候，吃芋頭這是一個很養(yǎng)生的選擇，因為在芋頭里面含有豐富的淀粉，營養(yǎng)成分也非常高。同時芋頭含有一種乳聚糖，這種物質可以幫助我們起到健胃的效果，芋頭非常適合脾胃虛弱以及患有腸道疾病的病人食用。同時，芋頭也是嬰幼兒及老年人食用的佳品，因為它的口感軟滑，吃進肚子很容易就可以消化完畢。
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