做惡夢提示哪些身體疾?。?/span>
1、心臟病
瑞典一項研究發(fā)現(xiàn)，惡夢增多與心律不齊和間歇性胸痛存在重要關(guān)聯(lián)。該研究還發(fā)現(xiàn)，在頻繁發(fā)生惡夢和睡眠糟糕的40~64歲女性中，胸痛和心律不齊明顯增多。
2、糖尿病低血糖
凌晨睡出了心慌甚至惡夢，尤其到了冬天，這種跡象比較明顯的糖尿病患者要警惕低血糖的突襲。冬天是夜間低血糖的高發(fā)期，晝短夜長，糖尿病患者如果得不到及時的能量補充，容易發(fā)生低血糖。夜間低血糖一般出現(xiàn)在凌晨1~3點鐘左右，如果感覺這個時間段會出汗、心慌、做惡夢，第二天起床以后還會頭痛，感覺沒睡好、乏力，都要警惕自己是否出現(xiàn)了夜間低血糖。
3、帕金森病
英國《柳葉刀·神經(jīng)病學(xué)》雜志刊登研究表明，如果在快眼動睡眠期常因為惡夢而出現(xiàn)尖叫、哭泣、亂打亂踢等現(xiàn)象，這些人群罹患帕金森病及其他神經(jīng)退化性疾病的危險會大大增加。
4、睡眠呼吸暫停
研究發(fā)現(xiàn)，如果惡夢增多，常夢見溺水或窒息等無法呼吸，最好到醫(yī)院檢查是否存在睡眠呼吸暫停的問題。睡眠呼吸暫停會導(dǎo)致缺氧，嚴(yán)重擾亂深睡眠階段的睡眠質(zhì)量。
5、焦慮或抑郁
研究表明，焦慮癥或抑郁癥患者會頻繁做惡夢，平均每周做3次以上惡夢的人群，在5年內(nèi)，患精神疾病的幾率比正常人高出5.7倍。除了頻繁做惡夢要注意，做夢時手舞足蹈，甚至?xí)鶕?jù)夢境說話或運動，那就更要特別注意，最好去醫(yī)院檢查，尤其是男性和60歲以上的老年人，夢見打架就真的在床上亂踢亂動，夢到逃跑或跳躍就真的跳下床等。
6、吃某些藥也會引起惡夢
(1)抗精神病藥
(2)心血管系統(tǒng)藥
(3)抗菌素
(4)抗病毒藥
服用上述藥物的患者，如出現(xiàn)多夢、惡夢的現(xiàn)象很可能是藥物副作用所致，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)節(jié)藥量或更換藥物。
擺脫做惡夢的8個方法
要想擺脫惡夢，除了積極治療身體上的基礎(chǔ)疾病外，在日常生活中還要注意以下幾點：
1、調(diào)整好睡眠時間
因為現(xiàn)在人們的工作壓力比較大，而且生活節(jié)奏快，會經(jīng)常性的加班熬夜或者玩游戲，可能會影響睡眠，要學(xué)會調(diào)整好睡眠時間，學(xué)會減輕壓力。睡覺前，盡量不要看一些恐怖片或者恐怖的小說。盡量是側(cè)著身子睡覺，不能趴著或者平躺，不然會出現(xiàn)胸口悶痛，從而導(dǎo)致身體不適感，睡覺前避免吃高脂肪和辛辣的食物。
2、盡量不要補覺
如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關(guān)掉音樂。記?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r起床，即使在周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。
3、睡前不喝咖啡不抽煙
咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習(xí)慣。
4、睡前不飲酒
一些人為了放松自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng)，也破壞了你的睡眠，過幾個小時后，由于酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
5、養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣
睡覺之前，聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，或者學(xué)會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學(xué)會。
6、做好生活中護理
睡覺前可以使用溫開水來泡腳，每天泡20分鐘，一直讓身體微微發(fā)熱為止，能緩解身體的疲勞感，提高睡眠質(zhì)量，若是經(jīng)常出現(xiàn)此問題，應(yīng)該及時去醫(yī)院做治療，看看是否心臟出現(xiàn)了問題，若是出現(xiàn)了胸口悶痛心慌、喘不上氣來，就要引起警惕了。
7、緩解心理壓力
若工作壓力過大所引起的做惡夢，應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，睡覺前不能吃的過飽，吃六分飽就可以，不要把手放在肚子或者胸口上。平時要多鍛煉身體，午睡的時間不能太長，多吃新鮮的蔬菜和水果。睡覺前三個小時不能吃任何的食物，避免暴飲暴食，多和朋友進行交流來減輕內(nèi)心壓力，平時多擁抱大自然。
8、早晚一杯白樺茸
睡眠不好的人，有“三高”的人，還可早晚沖泡一杯白樺茸。白樺茸學(xué)名樺褐孔菌，一種寄生在白樺樹的藥用真菌，俄羅斯民間古方，具有降血糖、防癌抗癌、清脂降壓等保健作用。研究發(fā)現(xiàn)，白樺茸治療神經(jīng)衰弱效果極為顯著，不僅能改善睡眠、增進食欲，還能減輕或消除頭痛頭脹癥狀。
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