偏瘦女性餐后血糖高出7倍
研究小組對(duì)18至29歲女性攝取糖分后的血糖值進(jìn)行了測量。結(jié)果顯示，跟體重標(biāo)準(zhǔn)的56名女性相比，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）低于18.5的98名偏瘦女性在餐后2小時(shí)血糖值依然居高不下者的比例竟高出7倍。其比例甚至高于美國BMI在30以上的肥胖人群。
餐后人體會(huì)分泌胰島素來降低血糖水平。而血糖值一直較高的女性存在胰島素分泌不足的問題。她們的身體對(duì)胰島素反應(yīng)遲緩，血糖自然難被分解。同體重標(biāo)準(zhǔn)的女性相比，偏瘦女性每天少攝取的熱量相當(dāng)于一碗米飯的卡路里含量，而且她們的運(yùn)動(dòng)量和肌肉量也相對(duì)較低。
很多人認(rèn)為“糖尿病是胖子得的病，瘦的人不會(huì)得！”但這一研究發(fā)現(xiàn)無疑打破了這一傳統(tǒng)認(rèn)知。而從臨床病例來看，瘦子中患糖尿病的也大有人在。據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，大約15%的糖尿病患者的體重是正常的，這也就意味著，瘦人還是有患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
糖尿病并不胖子的專利，例如1型糖尿病是由遺傳因素引起的，還有的人雖然消瘦，但由于平日有不良生活習(xí)慣，經(jīng)常吸煙飲酒、膳食不合理、缺乏活動(dòng)等，同樣會(huì)患糖尿病。在消瘦的老年人中不乏糖尿病患者，因此即使是長得瘦的人，如果出現(xiàn)糖尿病癥狀也要做相關(guān)檢查，早診斷早治療。專家表示，該研究成果有助于為過瘦者提供健康指導(dǎo)，也可幫助學(xué)校進(jìn)行正確的健康教育。
5類人容易“招惹”糖尿病
1、過度肥胖的人
糖尿病屬于代謝障礙性疾病，本身身體肥胖，在肥胖明顯時(shí)體內(nèi)脂肪物質(zhì)大量堆積更容易影響內(nèi)分泌，在胰島功能降低、胰島素分泌不足的情況下血糖也會(huì)升高。
2、飲食沒有節(jié)制的人
在飲食過程中大量攝入高脂肪、高膽固醇食物，這些類型的食物熱量高，攝入過多如果無法及時(shí)消耗熱量，可能會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積，進(jìn)而出現(xiàn)身體肥胖表現(xiàn)。另外，糖類物質(zhì)獲取過多，身體無法正常消耗利用，也會(huì)血糖升高而增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
3、長期缺乏運(yùn)動(dòng)的人
如果長期缺乏鍛煉，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、胰島功能降低等情況，血糖更容易高居不下。因此，發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)動(dòng)量不足而讓身體出現(xiàn)健康問題，應(yīng)該積極投入到運(yùn)動(dòng)中來，通過科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)來發(fā)揮良好的控糖效果。
4、有家族遺傳傾向的人
如果家族中已經(jīng)多人出現(xiàn)糖尿病，那么其他人患病的可能性也會(huì)比較高，無論是1型糖尿病還是2型糖尿病都有家族遺傳的風(fēng)險(xiǎn)，容易出現(xiàn)家族中多人患病的情況。
5、作息不規(guī)律的人
例如經(jīng)常性熬夜，在熬夜之后身體老化速度加快，內(nèi)分泌功能紊亂，受到影響胰島功能也容易降低。在胰島素分泌不足的情況下，糖類物質(zhì)無法及時(shí)消耗，血糖就容易升高。而通過作息規(guī)律，充足睡眠時(shí)間可以調(diào)節(jié)身體，往往可以降低糖尿病的發(fā)病率。
掌握這5招遠(yuǎn)離糖尿病
1、健康飲食
吃要全面，不能不吃主食，主食可以吃熱量比較低的，如全麥燕麥等粗糙的食物，適量吃蛋白質(zhì)含量高的，比如牛奶、豆制品，每天多吃蔬菜、水果。吃水果時(shí)要注意，特別甜的水果少吃點(diǎn)，蘋果、柚子等可以多吃，吃飽的同時(shí)熱量還不能超。提倡少量多餐，尤其是糖尿病人，少吃后血糖相對(duì)比較平穩(wěn)。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
降低血糖還需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如吃完飯后活動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，飯后血糖高峰通過運(yùn)動(dòng)降低。運(yùn)動(dòng)提倡1357口號(hào)，“1”是每個(gè)人最好每天運(yùn)動(dòng)；“3”是每次最少活動(dòng)30分鐘，活動(dòng)到有點(diǎn)小喘氣；“5”是一周至少運(yùn)動(dòng)5次，“7”就是運(yùn)動(dòng)時(shí)心律不超過170減去年齡所得數(shù)值。鼓勵(lì)大家走路、騎車，走路鼓勵(lì)每天走上6000步到10000步。
3、科學(xué)用藥
如果已經(jīng)是糖尿病患者，那么一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下按時(shí)吃藥，不能自行停藥?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充有調(diào)節(jié)血糖作用的健康茶飲，例如藥用真菌白樺茸。據(jù)科普專著《探秘白樺茸--來自西伯利亞的藥用真菌》一書介紹，研究發(fā)現(xiàn)，白樺茸含有多種有效成分對(duì)血糖有調(diào)節(jié)作用，包括降低模型動(dòng)物空腹血糖（FBG）；降低糖化血紅蛋白（HbA1c）、糖化血清蛋白（GSP），改善糖尿病伴隨的“三多一少”癥狀；增加肝糖原和肌糖原；修復(fù)胰島損傷；調(diào)節(jié)糖尿病伴隨的血脂紊亂；提高抗氧化能力，改善脂質(zhì)過氧化等。
4、監(jiān)測血糖
一方面定期去醫(yī)院監(jiān)測；另一方面讓醫(yī)生培訓(xùn)自己如何測血糖，在家自己監(jiān)測血糖。按采血時(shí)間，血糖指標(biāo)可分為“空腹血糖”和“餐后2小時(shí)血糖”。前者指夜間8點(diǎn)后不再進(jìn)食，禁食8~10小時(shí)后的第二日早餐前血糖；后者指從第一口進(jìn)餐開始計(jì)時(shí)2小時(shí)后的血糖。
5、多學(xué)習(xí)健康知識(shí)
多學(xué)點(diǎn)糖尿病的知識(shí)，學(xué)會(huì)管理血糖的技能，比如了解血糖什么時(shí)候高了，怎樣調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)來調(diào)整血糖，自我管理血糖。“健康中國”健康知識(shí)普及很重要，大家在生活中還要調(diào)節(jié)好心情，輕松愉快地生活。
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