長(zhǎng)期抑郁增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
老張今年滿60歲，從原來(lái)呼風(fēng)喚雨的工作崗位上退休了。突然沒(méi)有人可指揮，老張心里別提多失落了。一晃五個(gè)月過(guò)去了，他從最初的盼有舊人來(lái)，到不愛(ài)講話，身體疲乏，早上也醒得很早，人也變得忽胖忽瘦。到醫(yī)院一查，竟被診斷為糖尿病。
抑郁癥是以顯著而持久的心境低落為主要特征的精神障礙。患者通常具有心境低落、興趣和愉快感喪失、精力不濟(jì)或產(chǎn)生疲勞感等典型癥狀。而2型糖尿病則是由胰島素分泌缺陷或胰島素抵抗而引起，以高血糖為特征的代謝紊亂。
一個(gè)糖尿病，一個(gè)抑郁癥，看似兩個(gè)八竿子打不著的疾病，是怎么扯到一起的呢？
原來(lái)，研究結(jié)果顯示：抑郁癥患者進(jìn)食不規(guī)律，體重增加、軀體活動(dòng)減少，引起了肥胖和胰島素抵抗，增加了2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)。同時(shí)，抑郁癥誘發(fā)的神經(jīng)內(nèi)分泌如腎上腺皮質(zhì)軸或自主神經(jīng)系統(tǒng)活性的增高也會(huì)引起患者腹部脂肪沉積，血漿甘油三酯和胰島素升高，胰島素敏感性下降等胰島素抵抗綜合征，這些都是2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。且患抑郁癥的糖尿病人死亡率比未患抑郁癥的糖尿病人高54%。
老張由于抑郁患上了糖尿病，面對(duì)糖尿病的困擾很可能導(dǎo)致抑郁情緒會(huì)進(jìn)一步加重。而對(duì)于所有糖尿病人，從患上糖尿病開(kāi)始就應(yīng)提防抑郁癥纏身，如果發(fā)現(xiàn)自己有以上抑郁癥狀，千萬(wàn)別大意，應(yīng)及時(shí)治療。因?yàn)橐钟舴催^(guò)來(lái)會(huì)影響血糖控制，加重糖尿病病情，加速并發(fā)癥的出現(xiàn)。
進(jìn)補(bǔ)過(guò)度警惕妊娠期糖尿病
通過(guò)試管嬰兒終于懷上了寶寶，全家都很開(kāi)心。因?yàn)閬?lái)之不易，吳倩（化名）和家人都非常重視。然而，一番進(jìn)補(bǔ)卻惹出了麻煩。
由于吳倩日常飲食清淡，婆婆擔(dān)心胎兒營(yíng)養(yǎng)不好，要求吳倩每日加餐，準(zhǔn)備的食物多是滋補(bǔ)的葷菜?？粗鴧琴坏亩亲尤找嬖龃?，老人很高興，覺(jué)得食補(bǔ)補(bǔ)出了效果，沒(méi)想到最近一次產(chǎn)檢，吳倩卻被查出妊娠期糖尿病。好在，通過(guò)胰島素降糖治療，目前吳倩的血糖控制穩(wěn)定。
妊娠期間的糖尿病有兩種情況，一種為妊娠前已確診患糖尿病，稱“糖尿病合并妊娠”；另一種為妊娠前糖代謝正常或有潛在糖耐量減退、妊娠期才出現(xiàn)或確診的糖尿病，又稱為“妊娠期糖尿病（GDM）”。糖尿病孕婦中80%以上為GDM，糖尿病合并妊娠者不足20%。GDM發(fā)生率世界各國(guó)報(bào)道為1%～14%，我國(guó)發(fā)生率為1%～5%，近年有明顯增高趨勢(shì)。GDM患者糖代謝多數(shù)于產(chǎn)后能恢復(fù)正常，但將來(lái)患II型糖尿病機(jī)會(huì)增加。
醫(yī)生提醒，如果盲目進(jìn)補(bǔ)，不考慮攝入量及膳食平衡，容易讓孕婦患上妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病的危害是非常大的，可造成孕婦先兆子癇、羊水過(guò)多、早產(chǎn)、產(chǎn)后出血感染等，可導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)巨大兒、胎兒缺氧，甚至胎死宮內(nèi)的情況。此外，胎兒發(fā)生畸形的可能性明顯增加。
遠(yuǎn)離糖尿病，做好這五點(diǎn)
1、隔日限食
最近研究表明，對(duì)于糖尿病前期的人群，采用每日限食與隔日限食對(duì)預(yù)防2型糖尿病具有重要作用。隔日限食，即一日進(jìn)食所需能量的75%，而另一日則自由進(jìn)食。從而達(dá)到減輕體重、減少內(nèi)臟脂肪含量、控制空腹血糖、改善胰島素抵抗等作用，達(dá)到預(yù)防糖尿病的目的。日常飲食中，盡量選擇富含膳食纖維的天然食品，如谷類、水果、蔬菜，減少飽和脂肪酸的攝入?！ ?/p>
2、控制腰圍、體重
俗話說(shuō)“腰圍越長(zhǎng)，壽命越短”，腰圍也是評(píng)估肥胖的一個(gè)指標(biāo)。就中國(guó)人群的標(biāo)準(zhǔn)，男性腰圍大于90厘米，女性大于85厘米時(shí)，就可以視為肥胖。肥胖是糖尿病、代謝綜合征的誘因之一，所以，減輕體重是預(yù)防糖尿病的重要方法?？刂蒲鼑Ⅲw重可從飲食方面入手，限制熱量的攝入。
3、每天快走1小時(shí)
在最近的研究中，美國(guó)哈佛大學(xué)做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，對(duì)7萬(wàn)名婦女進(jìn)行研究，研究報(bào)告顯示，每天快步走1小時(shí)，患糖尿病的危險(xiǎn)降低50%。雖然，快步走相對(duì)于跑步或騎自行車等強(qiáng)度相對(duì)溫和，但能消耗體能，同樣可以達(dá)到減少脂肪、降低體重、增加胰島素敏感性等作用，因?yàn)榇朔N運(yùn)動(dòng)方式較為安全，建議年齡較大的人群踐行。
4、愉悅心情
預(yù)防糖尿病應(yīng)保持心情愉悅，有助于血糖的穩(wěn)定，反之，憤怒、激動(dòng)、抑郁等不良的情緒會(huì)導(dǎo)致患者的血糖升高，易引發(fā)糖尿病。古人云，人逢喜事精神爽，可見(jiàn)良好的心態(tài)對(duì)于人們的健康是非常重要的，特別是針對(duì)糖尿病的老人，更是要保持良好的心態(tài)。
5、早晚一杯白樺茸
據(jù)科普書籍《探秘白樺茸--來(lái)自西伯利亞的藥用真菌》一書介紹，經(jīng)常使用白樺茸能降低糖化血紅蛋白（HbA1c）、糖化血清蛋白（GSP），改善糖尿病伴隨的“三多一少”癥狀；增加肝糖原和肌糖原；修復(fù)胰島損傷；調(diào)節(jié)糖尿病伴隨的血脂紊亂；提高抗氧化能力，改善脂質(zhì)過(guò)氧化等。在俄羅斯，白樺茸提取物被醫(yī)生用于糖尿病患者臨床治療，是一種安全、無(wú)副作用的天然降糖物質(zhì)。
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