1、皮膚瘙癢

2、尿量多

3、喝得多

4、手麻

5、腳麻

1、身材肥胖的人

2、有高血壓或者高血脂的人

3、有糖尿病家族史的人

4、高齡妊娠期的女性

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，幫助消耗熱量，可以瘦身減脂。缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)降低胰島素的敏感性，容易患糖尿病。

包括生活和工作的壓力太大，不懂得如何釋放壓力的人，日常飲食攝入過多高油脂、高鹽、高糖的食物不懂節(jié)制的人，經(jīng)常熬夜不注意休息的人，常常抽煙喝酒不戒掉的人，都是糖尿病高發(fā)人群。

睡眠時(shí)間短或晝夜節(jié)奏紊亂的人，容易出現(xiàn)血糖控制障礙。長(zhǎng)期睡眠不足可以導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，應(yīng)急系統(tǒng)啟動(dòng)，體內(nèi)皮質(zhì)醇，腎上腺素等升糖激素分泌增加，還會(huì)引起胰島素的抵抗，使血糖升高。

現(xiàn)在隨著年齡的增長(zhǎng)，患糖尿病的幾率越高，尤其人過45歲以后，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)加大。此外，精神壓力大的人也容易患糖尿病，精神的壓力以及情緒的波動(dòng)會(huì)影響到體內(nèi)某些激素的分泌水平，造成內(nèi)分泌紊亂。

增加蔬菜的量，特別是淀粉含量較少的蔬菜，如菠菜、西蘭花、胡蘿卜和青豆。每天至少吃3份蔬菜，在日常食譜中添加更多高纖維食物，吃適量水果，每天約 1~3 份，選擇全谷物食品而非精加工產(chǎn)品，例如可以選擇吃糙米，而不是白米飯。

喝脫脂牛奶而不是全脂牛奶，喝低糖蘇打水而不是普通汽水，選擇低脂的奶酪、酸奶和沙拉醬。偶爾也可以吃零食，但需要選擇新鮮水果和全麥餅干配花生醬或低脂奶酪，來代替高脂肪、高熱量的薯片和甜點(diǎn)。

充足的睡眠是必不可少的，長(zhǎng)期無法獲得足夠的睡眠會(huì)對(duì)人的健康和體重造成嚴(yán)重的影響，睡眠太少會(huì)阻礙減肥。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，并堅(jiān)持下去，每天在同一時(shí)間上床睡覺和起床，在關(guān)燈之前放松一下，準(zhǔn)備入睡時(shí)不要看電視或使用電子設(shè)備。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，白樺茸是一種既安全又高效的降血糖天然物質(zhì)，在俄羅斯、日本等國家被醫(yī)學(xué)專家推薦，長(zhǎng)期沖泡飲用無副作用。據(jù)《探秘白樺茸--來自西伯利亞的藥用真菌》一書介紹，白樺茸的菌絲以及菌核多糖都具備突出的降血糖能力，針對(duì)糖尿病小鼠，借助水溶性以及非水溶性多糖可以起到良好的降壓效果，而其作用原理在于其具有的活性成分，其中包含β-葡聚糖、雜多糖以及蛋白質(zhì)復(fù)合物等。