感染輕重取決于自身免疫力
人體免疫力包括免疫屏障、先天性免疫和獲得性免疫。屏障相當(dāng)于國家的長城，不讓“敵人”進(jìn)來，皮膚、黏膜、黏液等就是屏障，病原體一般很難侵入，但它們有一些薄弱環(huán)節(jié)，比如哪里出現(xiàn)了破損，病原就能侵入。
一旦病原體突破了免疫屏障，天然免疫系統(tǒng)就開始發(fā)揮作用。天然免疫也叫先天性免疫、非特異性免疫，與生俱來，像“哨兵”一樣，一旦遇到不認(rèn)識的對象就當(dāng)作“敵人”去攻擊。人們最熟悉的白細(xì)胞就是天然免疫的一個活性細(xì)胞。
如果病原體繼續(xù)突破，進(jìn)入到人體、循環(huán)中，就有可能進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)部，這時天然免疫就很難起作用了，需要特異性免疫，也叫獲得性免疫。特異性免疫具有特異性識別能力，能清除被感染的細(xì)胞而清除病原微生物。
特異性免疫主要由T細(xì)胞和B細(xì)胞組成，協(xié)同作戰(zhàn)。T細(xì)胞分為效應(yīng)T細(xì)胞、輔助T細(xì)胞和記憶T細(xì)胞等，效應(yīng)T細(xì)胞能定點(diǎn)清除病原微生物，記憶T細(xì)胞會記住入侵“敵人”的特點(diǎn)，再次發(fā)現(xiàn)病毒立刻識別并調(diào)動免疫系統(tǒng)去清除，這是保證人體不再次被感染的關(guān)鍵。B細(xì)胞產(chǎn)生抗體，具有中和病毒細(xì)菌的作用，也有記憶性細(xì)胞，持續(xù)性對抗病毒。
傳染病是由病毒和細(xì)菌引起的，感染后會激發(fā)機(jī)體一系列免疫反應(yīng)，免疫力是保護(hù)我們自身不受外來物質(zhì)侵害的一個非常重要的機(jī)制，是與生俱來的。這次新冠疫情中，死亡的病例大部分是老年人和有基礎(chǔ)病的患者，也有極個別的年輕患者病情突然惡化。從免疫學(xué)的角度來看，老年人和有基礎(chǔ)疾病的患者免疫狀態(tài)本身不好，不能有效清除病毒，病毒在體內(nèi)一直存在，導(dǎo)致拉鋸戰(zhàn)、消耗戰(zhàn)，在清除病毒過程中引起組織器官損害，甚至導(dǎo)致死亡。
另一種情況是機(jī)體的免疫狀態(tài)特別好，尤其是年輕人，病毒感染后出現(xiàn)過強(qiáng)的免疫反應(yīng)，在清除病毒的同時，也給自身帶來重大傷害，造成“兩敗俱傷”。所以機(jī)體免疫的平衡是非常重要的，過于強(qiáng)烈的免疫反應(yīng)會危及生命。
機(jī)體免疫力差的5個標(biāo)志
1、本身患有基礎(chǔ)病
如果你有糖尿病、高血壓、冠心病或肝腎等慢性疾病，這些疾病會影響你的免疫系統(tǒng)，你可能更容易遭受病毒的攻擊。而之前一份99位新冠肺炎患者的研究表明，其中約有一半的人患有不同程度的慢性病。
2、經(jīng)常服用抗生素
如果你平時有抗生素依賴或是亂用藥物的習(xí)慣，你也應(yīng)該注意，長期服用這些藥物會破壞你的免疫系統(tǒng)，降低你的免疫能力。
3、經(jīng)常感冒
如果你一年內(nèi)感冒次數(shù)超過5次，這是一個免疫力下降的信號，說明你的免疫系統(tǒng)更容易遭受細(xì)菌或病毒的攻擊，導(dǎo)致你比別人更容易感冒。
4、飲食很單調(diào)
免疫系統(tǒng)和營養(yǎng)水平有直接的關(guān)系，如果你的飲食很單調(diào)，維生素、礦物質(zhì)等攝入不足，也會導(dǎo)致你的免疫力出現(xiàn)下降，所以均衡的飲食至關(guān)重要，你應(yīng)該每天盡可能吃多種類的食物，包括水果、蔬菜、肉、蛋、奶等等。
5、很少鍛煉
運(yùn)動會幫助身體提高機(jī)能，降低代謝疾病和心血管疾病的風(fēng)險，這對你的免疫力有很大的好處，如果你很少運(yùn)動鍛煉，那么你的免疫力水平可能會出現(xiàn)下降。
如何調(diào)整自己的免疫力？
1、充足睡眠
研究表明，長期通宵熬夜會嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒。充足的睡眠要保證醒來時體力恢復(fù)、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低于6小時。
2、多吃大蒜
美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。作為蔥屬植物，大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利于人體提高免疫力，全力對抗“入侵者”。但大蒜素對腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。
3、蔬菜雞湯
美國內(nèi)布拉斯加州大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。早先研究也證實(shí)，雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等癥狀。專家補(bǔ)充，感冒容易影響人的食欲，此時蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等流食半流食均能補(bǔ)充能量，提高營養(yǎng)，幫助免疫力恢復(fù)。
4、沖飲白樺茸
白樺茸學(xué)名樺褐孔菌，是一種主要寄生在白樺樹上的藥用真菌。研究表明，白樺茸含有豐富的多糖類物質(zhì)，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，其中出產(chǎn)自西伯利亞極寒地區(qū)的白樺茸，子實(shí)中多糖含量可達(dá)14%。西伯利亞北方地區(qū)百歲老人非常常見，可能與他們從小就經(jīng)常沖泡飲用白樺茸茶有關(guān)。研究還發(fā)現(xiàn)，白樺茸提取物還具有抗炎、抗病毒等功效，可用于預(yù)防流感、大腸桿菌感染等。
5、每周堅持鍛煉
美國國家醫(yī)學(xué)圖書館一項報告顯示，運(yùn)動能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌，還能使白細(xì)胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測疾病能力。日常活動和體育鍛煉都能夠增加人體肌肉量，維持營養(yǎng)狀況?，F(xiàn)代人工作壓力大，但在身體基礎(chǔ)狀況正常的情況下，保證每周五天，每次30分鐘～60分鐘的運(yùn)動量即可。步行6000步以上、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日運(yùn)動量的不錯選擇。
6、保持微笑
積極樂觀的心態(tài)不僅能降低人體壓力水平，還能促進(jìn)睡眠。美國斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞數(shù)量，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。愉悅心情能降低應(yīng)激激素水平，增加或激活某些免疫細(xì)胞，從而提高免疫力。
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