春分節(jié)氣預(yù)防三種病
1、預(yù)防春困
在這個(gè)季節(jié)很多人都發(fā)現(xiàn)自己總是睡不醒，總感到困倦，這讓人們一整天都非常疲倦，影響工作和生活。建議人們要及時(shí)預(yù)防。比如說(shuō)多做深呼吸動(dòng)作，還有能夠增加肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)多吃一些富含維生素的食物，攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠幫助你提升精力，更有活力。
2、預(yù)防皮炎
春季出現(xiàn)皮炎的人有很多，尤其是在出門(mén)踏青之后，特別容易患上季節(jié)性皮炎。這是一種季節(jié)性反復(fù)發(fā)作、因?yàn)榛ǚ鄣纫鸬慕佑|性皮炎。一旦出現(xiàn)了，瘙癢難耐，所以說(shuō)，必須要做好預(yù)防。建議日常少到花粉多、灰塵多的地方。還有就是不要涂抹含光感物質(zhì)較多的化妝品，多吃一些維生素A的食物、新鮮的蔬菜和水果，要忌吃一些容易導(dǎo)致過(guò)敏的食物，常見(jiàn)的有海鮮、芒果等。如果你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)皮膚出現(xiàn)了瘙癢，必須第一時(shí)間去看醫(yī)生，以免越拖越嚴(yán)重。
3、預(yù)防上火
上火很容易在春季出現(xiàn)，因?yàn)榇杭咎鞖舛囡L(fēng)，體內(nèi)的水分很容易因?yàn)楹粑⒊龊苟幌牡?。另外，春季的天氣變化特別多，長(zhǎng)時(shí)間這樣的天氣，會(huì)造成人體的新陳代謝失去平衡，導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)，最終出現(xiàn)大便干燥、口干舌燥等上火的癥狀。建議人們要多喝水，為身體補(bǔ)充水分，彌補(bǔ)丟失的水分，而且多喝水的話(huà)，還能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的“致熱物質(zhì)”從尿液、汗液中排出來(lái)。要要規(guī)律生活，早睡早起，養(yǎng)成午休的好習(xí)慣。還要多吃新鮮的蔬菜、水果，因?yàn)樾迈r的食物含水量高，營(yíng)養(yǎng)丟失得也少，對(duì)身體更有益處。
五種病容易盯上老年人
1、心血管疾病
春季是老年人患心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，氣溫波動(dòng)、血管收縮、血壓升高、心腦血管?。ㄈ缒X中風(fēng)、腦出血、腦梗塞等）易發(fā)，表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、偏癱、甚至意識(shí)昏迷等癥狀。有心腦血管病的老年人尤其需要注意。
2、呼吸系統(tǒng)疾病
春季氣候不穩(wěn)定，特別是北方地區(qū)，春季風(fēng)大、沙多、空氣干，老年人易引發(fā)呼吸道疾病感染，老年人抵抗力較弱，一旦發(fā)生感染，一定要及早治療，不然容易發(fā)生病變，容易患上肺炎、哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。
3、骨關(guān)節(jié)病
俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍”，說(shuō)的就是春天早晚氣溫偏低，肌肉和皮下組織血液流動(dòng)較差，持續(xù)受涼和溫度反差，可導(dǎo)致肌肉和血管收縮，從而引起關(guān)節(jié)疼痛。老人體內(nèi)產(chǎn)熱能力較差，血液循環(huán)也沒(méi)有那么旺盛，容易受到“倒春寒”的影響。南方地區(qū)受“回南天”的影響，氣候潮濕，濕邪重濁且黏滯，人容易出現(xiàn)四肢無(wú)力、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，導(dǎo)致中老年人容易在陰雨天發(fā)生腰背酸痛以及各種骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。
4、心梗
初春季節(jié)，時(shí)冷時(shí)暖，容易受到寒冷的刺激，引起心梗發(fā)作?；颊甙l(fā)病前，往往心絞痛時(shí)間延長(zhǎng)，超過(guò)3-5分鐘，甚至半小時(shí)。同時(shí)，患者還可能出現(xiàn)胸悶不適、心慌氣促、乏力嗜睡等癥狀。
5、消化道潰瘍
胃及十二指腸潰瘍易在春天發(fā)作，引發(fā)上腹部悶脹、疼痛、噯氣頻繁、反酸及食欲減退等癥狀。因此，老年人在春天對(duì)脾胃要進(jìn)行全面調(diào)養(yǎng)。
春分養(yǎng)生的六個(gè)秘訣
1、運(yùn)動(dòng)鍛煉
春天是增強(qiáng)體質(zhì)的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候天氣回暖，空氣清新，最利于吐故納新、補(bǔ)養(yǎng)臟腑。對(duì)此，建議人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)身體的免疫力、抗病能力，這樣就不容易出現(xiàn)流感等疾病。根據(jù)自身體質(zhì)狀況，可選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如瑜伽、打太極拳、做廣播體操、跳健身舞等。由于疫情影響，出門(mén)鍛煉盡量避免人群聚集。
2、及時(shí)御寒
雖然說(shuō)春季氣溫回暖，但是時(shí)常會(huì)有雨水天氣，在下雨的天氣里，氣溫會(huì)降低。所以說(shuō)，日常出門(mén)的時(shí)候，要做好御寒措施。比如說(shuō)，里面穿薄一些，加個(gè)厚些的外套。這樣下雨天就不冷了。而太陽(yáng)出來(lái)了，若是天熱的話(huà)，則可以脫掉外套。最好堅(jiān)持“上薄下厚”的穿衣原則，絕對(duì)不能穿得太單薄了。
3、省酸增甘以養(yǎng)脾胃
春分時(shí)節(jié)飲食總的原則要禁忌偏熱、偏寒的飲食，保持寒熱均衡。春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃。進(jìn)入春天后，由于人們的活動(dòng)增多，體力消耗較大，需要的熱量增多，此時(shí)可以適當(dāng)多吃些甜食，所需的熱量由甜食供應(yīng)。在眾多甜食之中，以紅棗和蜂蜜為春分時(shí)節(jié)的首選。
4、多曬太陽(yáng)常梳頭
春季太陽(yáng)相對(duì)溫和，老年人可以多曬太陽(yáng)，以利祛散寒邪。“春三月，每朝梳頭一二百下”，春天梳頭，宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣。春分時(shí)節(jié)常梳頭有助于體內(nèi)陽(yáng)氣萌發(fā)，梳齒刺激頭皮可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除大腦疲勞，使人神清氣爽。
5、心平氣和調(diào)暢情緒
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝主升、主動(dòng)，喜條達(dá)而惡抑郁，故稱(chēng)之為“剛臟”，在五行中屬木，為陰中之陽(yáng)，與自然界春氣相通應(yīng)。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致口苦、納差、腹瀉、失眠等不適。春分時(shí)節(jié)要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂(lè)觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈而不利于肝氣疏泄，與該時(shí)節(jié)的“陰陽(yáng)平衡”特點(diǎn)相應(yīng)。
6、早晚一杯白樺茸
白樺茸學(xué)名樺褐孔菌，是一種主要寄生在白樺樹(shù)活體上的藥用真菌，又稱(chēng)樺樹(shù)茸、西伯利亞靈芝。據(jù)《探秘白樺茸--來(lái)自西伯利亞的藥用真菌》一書(shū)介紹，白樺茸含有超氧化物歧化酶、多糖體、真菌多肽、樺褐孔菌素、樺褐孔菌醇、多種抗氧化三萜類(lèi)化合物等200余種有效成分，有助緩解三高、增強(qiáng)免疫力、抗炎抗病毒、促進(jìn)胃腸道功能等，非常適合中老年人日常使用。
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