血管不通的5個(gè)預(yù)警信號(hào)
1、胸痛
有不少中老年患者恰恰是肩痛（以左肩、左手臂酸痛最為常見），以為肩周炎發(fā)作，其實(shí)是冠心病。如果出現(xiàn)類似情況，切莫只是貼上風(fēng)濕膏了事，而應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)一步檢查確診。急性胸痛常見的重要心血管疾病主要包括心絞痛、急性心肌梗死、肺栓塞和主動(dòng)脈夾層。
2、呼吸困難
由肺部疾病導(dǎo)致的呼吸困難最常見，如上呼吸道疾病、氣管阻塞、肺泡膨脹障礙等，而心源性也較為常見，好發(fā)于心力衰竭患者。與其他疾病引起的呼吸困難不同，心源性患者在平臥時(shí)病情加重，而坐位或立位時(shí)減輕，多見于有心臟疾病史及體征的老年人，心電圖或超聲心動(dòng)圖檢查，常有異常改變，X線檢查可發(fā)現(xiàn)患者的心影擴(kuò)大，肺門及其附近充血或兼有肺水腫的情況。
3、暈厥
暈厥都是由于心搏出量減少或腦血管暫時(shí)性閉塞引起，發(fā)作突然，意識(shí)喪失時(shí)間短，很快就可以恢復(fù)。心源性暈厥與一般的頭暈頭痛不一樣。雖然患者在任何體位都可能產(chǎn)生暈厥，但是若在活動(dòng)時(shí)發(fā)生暈厥，則要高度懷疑。主要伴隨癥狀是面色蒼白、呼吸困難，可能還有短暫的心悸。用力是較常見的誘因，比如有些老年人用力解大便，出現(xiàn)類似的情況，都提示我們患者可能存在心律失常或嚴(yán)重心肌缺血等。
4、水腫
心臟不好或腎不好，都容易引發(fā)水腫。心源性水腫的特點(diǎn)是首先出現(xiàn)于身體下垂部位，比如下肢特別是腳踝部，長期臥床的患者水腫首先出現(xiàn)于骶部。
5、打鼾
肥胖的朋友容易打鼾，而患有高血壓、高血脂等病的患者也經(jīng)常打鼾。研究發(fā)現(xiàn)，長期打鼾的人罹患心臟病和中風(fēng)的人數(shù)要比不打鼾和偶爾打鼾的人高出數(shù)倍，因此需要注意?，F(xiàn)在我們也把打鼾看作是診斷心臟病的一個(gè)依據(jù)。
良好睡眠讓心血管病風(fēng)險(xiǎn)降35%
晚上睡個(gè)好覺對(duì)長期健康有益。對(duì)這一“顯而易見”的結(jié)論，北京大學(xué)和美國杜蘭大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)開展了一項(xiàng)開創(chuàng)性新的研究，他們發(fā)現(xiàn)：即使人們有心臟病或中風(fēng)的高遺傳風(fēng)險(xiǎn)，健康的睡眠模式也有助于抵消這種風(fēng)險(xiǎn)。該研究近日發(fā)表在國際學(xué)術(shù)期刊《歐洲心臟雜志》上。
研究團(tuán)隊(duì)分析了英國生物樣本庫（UK Biobank）中超過38.5萬名健康參與者的血液樣本中的SNPs(單核苷酸多態(tài)性)，并利用這些樣本創(chuàng)建了一個(gè)遺傳風(fēng)險(xiǎn)評(píng)分，以確定這些參與者患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是高、中還是低。研究人員還收集了受試者的睡眠模式、持續(xù)時(shí)間、失眠、打呼和白天過度嗜睡的情況，對(duì)其睡眠健康程度進(jìn)行打分。研究人員對(duì)參與者進(jìn)行了平均8.5年的跟蹤調(diào)查，記錄到包括4667例冠心病和2650例中風(fēng)病例，共計(jì)7280起病例。
“我們發(fā)現(xiàn)，與那些睡眠不健康的人相比，擁有良好睡眠習(xí)慣的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低了35%，冠心病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)均降低34%。”研究人員說，那些睡眠模式最健康的人都是早期型、每晚睡7到8個(gè)小時(shí)，他們也沒有失眠、打鼾或白天嗜睡。
研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)一步分析睡眠和遺傳因素發(fā)現(xiàn)，遺傳風(fēng)險(xiǎn)高、睡眠習(xí)慣差的人群患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)是遺傳風(fēng)險(xiǎn)低、睡眠習(xí)慣健康的人群的2.5倍，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)是其1.5倍。研究人員強(qiáng)調(diào)，健康的睡眠可以抵消一部分遺傳帶來的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)之間的影響機(jī)制尚不清楚，睡眠中斷可能會(huì)擾亂人體的激素或新陳代謝調(diào)節(jié)、影響人體的免疫反應(yīng)、加劇炎癥、破壞人體的自然晝夜節(jié)律等。
中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更護(hù)血管
生命在于運(yùn)動(dòng)，韓國國立首爾大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，如果老年人能積極參與快走、跳舞、整理花園、騎車、跑步等中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能有效預(yù)防心血管病。
該項(xiàng)研究數(shù)據(jù)來源于韓國醫(yī)療保險(xiǎn)服務(wù)系統(tǒng)，共納入110多萬名年齡≥60歲、既往無心血管病史的老年人，他們于2009~2010年以及2011~2012年連續(xù)兩次接受體檢，隨訪一直持續(xù)到2016年年底。這些老人的平均年齡為67歲，其中2/3的人在兩次體檢時(shí)均報(bào)告很少運(yùn)動(dòng)。在第二次體檢時(shí)，之前很少運(yùn)動(dòng)的老人中，22%加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)，而之前每周至少運(yùn)動(dòng)5次的人卻變得不愛運(yùn)動(dòng)了。
研究人員分析數(shù)據(jù)顯示，與一直不積極運(yùn)動(dòng)的老人相比，研究期間能從很少運(yùn)動(dòng)改變?yōu)槊恐軈⑴c1~2次、3~4次、≥5中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的老人，發(fā)生心血管病的風(fēng)險(xiǎn)分別降低了5%、11%、9%。與一直積極參與中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的老人相比，那些本來每周至少參與1~2次中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、后來變得不愛運(yùn)動(dòng)的老人，發(fā)生心血管病的風(fēng)險(xiǎn)最高增加了27%。
研究者發(fā)現(xiàn)，對(duì)于60歲以上的老年人來說，積極參與中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)總的心血管病、冠心病、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)均有明顯降低作用。另外，殘疾以及有高血壓、高脂血癥、2型糖尿病的老年人，如果加強(qiáng)中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，都有益心血管健康。
隨著年齡增長，老人會(huì)覺得越來越難以堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，但為了心血管健康，必須積極參與運(yùn)動(dòng)。殘疾和有慢性病的老人也應(yīng)如此，但一定要以安全為前提，出現(xiàn)不適及時(shí)停止或就醫(yī)。
特別聲明：本文來源為人民網(wǎng)、央廣網(wǎng)、鳳凰網(wǎng)等媒體；本文圖片來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。
