晝夜節(jié)律紊亂導(dǎo)致代謝異常
人體中的每個細胞都由內(nèi)部生物鐘驅(qū)動。該生物鐘遵循24小時的晝夜節(jié)律，與白天和黑夜的自然周期同步運行，主要受陽光控制，也受社交習(xí)慣控制。在一個健康的系統(tǒng)中，腎上腺每天早晨都會產(chǎn)生糖皮質(zhì)激素。清醒前釋放高水平的糖皮質(zhì)激素，會促使人體將脂肪酸和糖轉(zhuǎn)化為能量。
如果晝夜節(jié)律紊亂，例如由于輪班工作或時差原因，會引起糖皮質(zhì)激素水平的改變，可能會發(fā)生嚴(yán)重的代謝異常，例如肥胖癥、Ⅱ型糖尿病或脂肪肝。這項研究的目的是了解人每天釋放大量糖皮質(zhì)激素的重要性，這些激素對人體生物鐘的影響，以及在每日代謝周期中的作用。
為研究糖皮質(zhì)激素在肝臟中的代謝功能，研究人員利用新的高通量技術(shù)，對所謂糖皮質(zhì)激素受體的活性進行了表征。他們晝夜每4個小時分析一次小鼠肝臟，給小鼠喂食普通或高脂飲食。通過最新的基因組學(xué)、蛋白質(zhì)組學(xué)和生物信息學(xué)技術(shù)，研究小組得以了解糖皮質(zhì)激素受體在何時何地發(fā)揮其代謝作用。
他們分析了在24小時肝臟代謝周期中糖皮質(zhì)激素釋放的波動情況。結(jié)合基因組對時間的依賴性，來說明糖皮質(zhì)激素在小鼠睡眠狀態(tài)的禁食期間，和小鼠活動狀態(tài)進食時如何調(diào)節(jié)其代謝。該研究還顯示了這些激素如何控制大部分節(jié)律性基因的活性。在所謂的基因敲除小鼠中，如果失去糖皮質(zhì)激素的控制，將影響血液中的糖和脂肪含量。
長期熬夜有八大健康危害
1、傷眼
夜間熬夜會加重眼睛的負荷，特別是在昏暗的環(huán)境下用眼過度，會給視力造成很大傷害，導(dǎo)致視力下降，甚至誘發(fā)眼病。
2、傷皮膚
經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，促使皮膚失去光澤，越來越干燥，出現(xiàn)黑眼圈、皺紋等情況，還會使皮膚更加松弛，讓人更顯老。
3、傷記憶力
長期熬夜，也會使人體交感神經(jīng)無法得到充分休息，導(dǎo)致隔天大腦昏沉，久而久之記憶力會下降。
4、失眠
人體存在較規(guī)律的生物鐘，但如果經(jīng)常熬夜，就會使生物鐘紊亂，容易引起神經(jīng)衰弱、失眠等現(xiàn)象，還會降低人體抵抗力。
5、肥胖
熬夜在擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)時，也會使人體代謝產(chǎn)生異常，而如果脂肪代謝出現(xiàn)問題，就會誘發(fā)肥胖。
6、心臟病
長時間熬夜，也可能引起心臟供血不足，增加患心臟病的風(fēng)險，甚至導(dǎo)致猝死。
7、內(nèi)分泌會失調(diào)
長期的熬夜，身體得不到休息，人體內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，引發(fā)各種因內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的疾病，例如肥胖癥、糖尿病、月經(jīng)不調(diào)、臉上長痘、卵巢早衰、前列腺炎等。這些內(nèi)分泌會問題，還可能影響到日后的生育問題。
8、會衰老易患癌
熬夜會讓人第二天頂著黑眼圈上班，眼角的皺紋也越來越多，比同齡人看起來要老了不少。而且，熬夜對內(nèi)分泌等都有影響，那么也會讓很多癌癥提前到來，畢竟不少癌癥越來越年輕化。
90后是時候告別熬夜了
再過32天，第一批90后人群就進入30歲了。由于熱衷手機、游戲、追劇，90后又被稱為熬夜一族，而熬夜帶來的負面效應(yīng)已經(jīng)在90后人群中開始顯現(xiàn)。據(jù)某電商平臺的數(shù)據(jù)顯示，2019年以來，助眠類用品、保健品的成交量大幅增加，讓人意外的是，購買這些產(chǎn)品的主力人群并非是中老年人，而是20-29歲之間的90后。
電商平臺數(shù)據(jù)顯示，2019年1-8月，90后購買進口助眠類商品的增幅為118%，人數(shù)占總消費人數(shù)的比例為62%，超過了其他年齡群體的總和。
來自全國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會的《中國睡眠指數(shù)》，把睡眠質(zhì)量分為甜美、舒適、苦澀、煩躁、不眠五個等級。調(diào)查顯示，90后睡眠處在“苦澀區(qū)”“煩躁區(qū)”和“不眠區(qū)”的總?cè)藬?shù)占比達68.2%，總體呈現(xiàn)出“需要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，才能安然入睡”的狀態(tài)。此外，90后平均入睡時間為23：50，“睡得最晚”也是90后的睡眠標(biāo)簽。
讓90后輾轉(zhuǎn)反側(cè)的原因是什么呢？據(jù)《2019中國睡眠指數(shù)報告》顯示，有54.3%的90后會在入睡前玩手機或ipad等電子設(shè)備，入睡前平均玩手機時間為50分鐘。夜晚已經(jīng)成為90后尋找自我、釋放壓力的窗口。此外，“宅”、缺乏運動、夜生活豐富也是原因之一。
專家提醒，人過30歲，身體機能開始走“下坡路”，生活和工作壓力更大，如果不早日改掉晚睡、熬夜的壞習(xí)慣，糖尿病、脂肪肝、腦卒中等疾病將更加高發(fā)。
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