肥胖癌癥向64歲以下人群轉(zhuǎn)移
科學家對2000年至2016年間近267萬肥胖相關(guān)癌癥案例和345萬非肥胖相關(guān)癌癥案例進行對照分析后發(fā)現(xiàn)，在65歲以上、50~64歲、20~49歲3個年齡組中，50~64歲人群患肥胖相關(guān)癌癥的病例增加幅度最大，其中女性增加了25%，男性增加了近兩倍；而65歲以上人群患肥胖相關(guān)癌癥的比例有一定程度下降。此前，美國一項針對25~84人群的腫瘤發(fā)病數(shù)據(jù)也顯示，在年輕人（25~49歲）中，6種與肥胖相關(guān)的癌癥發(fā)病率顯著增加。
據(jù)統(tǒng)計，2002年到2015年，我國18歲及以上成人超重率從22.8%上升到30.1%，肥胖率從7.1%上升到11.9%。世界衛(wèi)生組織資料顯示，中國人的平均體重與20年前相比增加了40%，而中國的癌癥發(fā)病率則升高了9倍。專家認為，肥胖是導致中國癌癥發(fā)病率增高的主要原因之一。
如今年輕人肥胖比例越來越高，與不健康的生活方式有關(guān)，其導致肥胖的原因也是導致腫瘤的原因，比如生活不規(guī)律、吃垃圾食品、熱量攝入過多、熬夜多、壓力大等。專家認為，肥胖與腫瘤關(guān)系密切，要預防與肥胖相關(guān)癌癥的發(fā)生，關(guān)鍵是要注意合理的飲食結(jié)構(gòu)、選擇健康生活方式。
肥胖尤其增加四種癌癥風險
1、食道癌
食道癌的發(fā)生和我們?nèi)粘５娘嬍沉晳T脫不了干系。人們之所以會出現(xiàn)肥胖的情況，多數(shù)還是因為飲食不健康、暴飲暴食，以及愛吃垃圾食品。尤其是一些胖友，天天無辣不歡，經(jīng)常吃爆炒、辛辣食物，這些食物經(jīng)過食道時很容易引發(fā)炎癥，為食道癌的發(fā)生提供基礎(chǔ)。
2、胰腺癌
胰腺最主要的功能就是幫助我們的人體去消耗多余的脂肪，形成分解物排出體外，維持體重。但是肥胖的人群在飲食上如果不能做到忌口的話，就會導致大量脂肪的囤積，久而久之就是在過度“使喚”胰腺，導致胰腺的負擔過重，嚴重超過了胰腺所能消耗的脂肪量，從而導致胰腺癌。
3、腎癌
肥胖影響了腎血液的供應(yīng)，使腎對致癌物更敏感。再者肥胖人群每天攝入的熱量過高，又沒有配合合理科學的運動，導致熱量消耗不夠，所以腎血液的流通出現(xiàn)障礙，誘發(fā)腎病。
4、乳腺癌
肥胖人群體內(nèi)多余的脂肪會影響人體激素平衡，因為脂肪細胞會釋放雌激素，從而增加女性肥胖，患乳腺癌的風險。
國際癌癥研究機構(gòu)曾指出，身體脂肪過多和13種癌癥存在相關(guān)性，包括絕經(jīng)后乳腺癌、子宮癌、卵巢癌、結(jié)直腸癌、食道癌、膽囊癌、腎癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、甲狀腺癌、腦瘤和多發(fā)性骨髓瘤。
如何控制體重？
進入40歲之后，人們的基礎(chǔ)代謝率會降低，同時運動中的能量總消耗也會減少。有研究發(fā)現(xiàn)，進入40歲之后，每隔2-10年，新陳代謝速率就會降低約5%，意味著每隔10年燃燒的熱量會減少60-100卡路里。如果在這個年齡段吃的多，運動少，體重增加會更明顯。那么，如何才能有效控制體重？
1、高強度間歇訓練
這種訓練對身體的消耗比較大，而且能加快新陳代謝速率，幫助身體燃燒更多的脂肪。
2、循環(huán)訓練
將有氧運動和力量訓練交叉進行，讓心率得到提升，改善自己的耐力和力量，并且燃燒更多的熱量。
3、增加運動時間
如果平時運動1小時，那么每周對1-2次訓練增加10分鐘的時間，逐漸的延長運動時間。
4、增加運動次數(shù)
可以在原來的基礎(chǔ)上每周增加一天運動次數(shù)，或者某一天進行兩次運動，早晨進行跑步之類的有氧運動，晚上進行力量訓練。
5、增加運動量
除了正常的訓練之外，其他時間也要想辦法讓身體動起來，比如多走路，能走路的情況下，決不讓自己坐著不動。
6、改變飲食結(jié)構(gòu)
杜絕甜食和加工類碳水化合物，多吃蔬菜和纖維，杜絕煙酒。這些小改變能起到很好的效果。
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