哺乳時間越長，媽媽心臟越好
以前已經(jīng)有研究顯示，母乳喂養(yǎng)可以降低女性患產(chǎn)后抑郁癥和某些癌癥的風(fēng)險。母乳喂養(yǎng)還可以幫助母親保持健康的體重和調(diào)節(jié)血糖，而這些益處可能與母乳喂養(yǎng)的母親體內(nèi)催乳素水平較高有關(guān)。
最近的許多研究都表明，催乳素可以降低患糖尿病的風(fēng)險，而糖尿病是心血管疾病的主要風(fēng)險因素。心血管疾病是全球女性死亡的主要原因，但母乳喂養(yǎng)對心臟病風(fēng)險的長期保護作用尚未得到充分研究。為了進行這方面的研究，雅典大學(xué)的研究人員測量了絕經(jīng)后女性的心臟和血管健康指標(biāo)與她們的母乳喂養(yǎng)史之間的關(guān)系。
在調(diào)整了包括體重、年齡、膽固醇水平和吸煙習(xí)慣在內(nèi)的其他心血管健康風(fēng)險因素后，研究結(jié)果顯示，讓孩子接受母乳喂養(yǎng)的女性患心臟病和心臟病風(fēng)險指標(biāo)的水平明顯較低，而這種影響在母乳喂養(yǎng)時間較長的女性中更為明顯。
研究人員指出，該項研究結(jié)果表明，母乳喂養(yǎng)能夠降低女性患心臟病的風(fēng)險。不過，這只是一項關(guān)聯(lián)研究，以后如果能證明母乳喂養(yǎng)為何具有保護作用，那么除了已經(jīng)證明的母乳喂養(yǎng)對母親和她們的孩子的短期和長期健康都有好處之外，女性將有更多的理由去讓她們的嬰兒接受母乳喂養(yǎng)。
日常哪些習(xí)慣最“傷心”？
1、飲食方面
有些人愛吃肥肉，肥肉中不飽和脂肪酸含量高，容易沉積在血管壁，增加心腦血管疾病的風(fēng)險。愛吃糕點的人也要注意，奶油含有反式脂肪酸，會增加患心臟病的風(fēng)險。重口味同樣傷心，吃得太咸容易得高血壓，而高血壓是冠心病的“姐妹病”。那些不愛吃蔬菜水果的人也要注意，水果蔬菜富含膳食纖維和花青素，對心臟健康有益。
2、壓抑內(nèi)心者風(fēng)險高
你知道心臟病怕哪一個字嗎？答案是笑。紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心心血管臨床研究中心副主任哈莫尼雷諾茲說：“把壓力壓抑在心里的人，罹患心臟病風(fēng)險高；而笑聲和社會支持，則有利心臟健康。”該研究指出，壓力會增加腎上腺素分泌，使血壓升高，也會活化血小板凝集，形成血栓。不良情緒會加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心血管疾病發(fā)作，故應(yīng)學(xué)習(xí)處理情緒問題，經(jīng)常保持樂觀、開朗的心情。
3、經(jīng)常獨處不擅社交
英國研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常獨處、不擅社交，很少和人互動者，罹患中風(fēng)及心臟病的風(fēng)險大約增加三成。醫(yī)師指出，和親人、朋友、社會有互動的人比較能感受到快樂，進而消除負(fù)面情緒，通常心臟比較健康，也較為長壽。因此，雖然每個人都需要一些獨處的時間，但是和周遭人群維持聯(lián)系也很重要。多陪伴獨居者聊天，到戶外走走，看看外面的世界，有益身心健康。
4、短時間內(nèi)大量鍛煉
何謂“周末戰(zhàn)士”？指的是平常不愛運動，可是一到周末就往健身房報到，一次狂練數(shù)個小時才甘愿，這樣的人被稱為“周末戰(zhàn)士”。紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心心血管臨床研究中心主任迪斯霍克曼說：“我在臨床上常見到很多四、五十歲的人短時間大量鍛煉，反而讓健康受損而停止鍛煉。”他建議大家，緩慢而且規(guī)律、穩(wěn)定的從事鍛煉活動，才有助于心臟健康。具體做法是每天進行30分鐘的有氧運動，例如：快走、游泳、慢跑、騎自行車等，可以常保心血管的健康。
5、過量飲酒
研究指出，少量飲酒會減少冠狀動脈疾病的發(fā)生率和死亡率，過量飲酒會導(dǎo)致高血壓、心律不整、酒精性心肌病變等，酒精的熱量造成肥胖，又威脅心臟健康。建議成年男性一天喝酒不要超過2杯，女性則不超過1杯（1杯約為113克葡萄酒，或350克啤酒）。
6、不愛體檢
人到中年健康逐漸走下坡路，很多疾病也在此時反映出來。40歲以上的人最好養(yǎng)成每年定期健康檢查的習(xí)慣，了解自己血壓、血糖、血脂各方面數(shù)值，隨時監(jiān)控自己的身體狀況。高血壓等慢性疾病患者，至少應(yīng)該每個月追蹤檢查1次，控制病情。
通過“舌頭”觀察心臟健康
1、舌白
舌頭淡白色表示病人患虛證、寒證、血氣虧虛證。如果舌淡白而瘦薄，則屬血氣兩虛;舌淡白而濕潤，舌體胖嫩，有齒痕，多為虛寒證。若舌淡白，無光澤，無舌苔，此情況屬危重之證。
2、舌紅
舌色鮮紅是熱證表現(xiàn)。如果舌色鮮紅但干燥少津液，舌苔黃厚者，屬實熱證。僅僅為舌尖變紅，則為心火上炎。舌邊紅色為肝膽火旺。如果舌中紅色則為中焦熱盛。若舌布滿了深紅色小點，為溫?zé)嶂皞谛钠?。舌中伴有紫斑，表示將要發(fā)斑。舌色鮮紅，少苔或舌起裂紋者，屬虛熱證。舌質(zhì)紅嫩，看起來濕潤，摸起來感到干燥，為津液衰竭跡象。
3、舌絳
舌苔顏色介于紅色與紫色之間，稱為絳舌。絳舌的形成，是由于熱盛血行加速，舌體脈絡(luò)充盈所致。舌絳而干燥，舌面有芒刺、裂紋，為里熱熾盛，熱入營血。若舌絳而有黃白苔，為邪留氣分。舌絳有大紅點者，為熱毒攻心。舌中干燥而絳為胃火傷津。舌根絳為血熱內(nèi)燥。若舌絳也少津液，少苔，舌體瘦小或有裂紋，為陰虛火旺之證。如果舌絳而枯萎，光滑無苔，為胃、腎陰液枯竭之危候。舌絳少苔而澤潤，多為血瘀之證。
4、舌紫
舌紫表示寒、熱病及瘀血證。整舌全紫，為臟腑熱極。舌紫且腫大，見大紅點，為熱毒攻心。舌質(zhì)紫暗，為瘀血證。舌尖有紫色斑點者，為心血肝郁血瘀。舌色紫如豬肝，枯晦無澤，為胃腎陰液已衰竭之危證。熱毒攻心、心血肝郁血瘀患者病情相對較重，建議及時就診。
5、舌態(tài)
除了顏色之外，還要觀察舌態(tài)，即舌頭的動態(tài)，看看舌頭是不是強硬、不靈活、偏歪等，尤其是老年人。據(jù)說，舌頭是人體最靈活的部位了，健康的舌頭應(yīng)該是伸縮自如、不歪不斜。如果發(fā)現(xiàn)舌頭有些強硬，比如吃飯時經(jīng)常愛咬舌頭、說話大舌頭等，這可能預(yù)示著中風(fēng)前兆，尤其是三高人群，最好及時到醫(yī)院檢查。
特別聲明：本文來源為新華網(wǎng)、網(wǎng)易、央視網(wǎng)等媒體；本文圖片來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。
