夏至到，最忌做這8件事！
1、空調(diào)吹一夜
很多人到夏天喜歡開著空調(diào)裹著棉被睡一整夜。專家表示，空調(diào)如果整夜開，室內(nèi)外溫差過大，使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。
2、貪吃冷飲
炎炎夏日喝一杯冰鎮(zhèn)冷飲，或是吃一個(gè)冰激凌，清涼解暑，是非常爽的事情。不過，夏天冷飲吃太多不僅不解暑，反而會(huì)引發(fā)健康問題。夏日貪吃冰涼的食物，容易對(duì)胃造成刺激，引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重者還可造成腸胃性感冒。特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應(yīng)注意。
3、冷風(fēng)對(duì)著吹
長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)會(huì)使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運(yùn)行受阻，很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥，頸椎對(duì)著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。
4、口渴猛灌水
夏天出汗多，易口渴，很多人就使勁喝水，也不對(duì)。專家指出，因?yàn)槊恳淮纬龊苟家獛ё咭恍}分，不斷喝水與出汗使血液中的鹽分越失越多，血漿滲透壓降低，而出現(xiàn)低滲性脫水，使細(xì)胞水腫，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。因此，喝水時(shí)應(yīng)少量多次，每次以100~150毫升為宜，間隔時(shí)間為20~30分鐘。
5、不愛開窗戶
悶熱夏季不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。其實(shí)，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會(huì)變差，反而致病。
6、洗冷水澡
專家表示，夏季天氣炎熱，人的毛孔處于張開狀態(tài)，如果洗冷水澡，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損。因此，夏至養(yǎng)生，最好每天用溫水洗澡，這樣不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，利于消暑防病，而且能加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抗病力。
7、吃隔夜菜
經(jīng)常會(huì)有人問，夏天涼菜可以過夜嗎？專用表示，夏天，剩菜剩飯長(zhǎng)時(shí)間放置，容易產(chǎn)生亞硫酸鹽等有害物質(zhì)，即使高溫加熱，這些毒素也沒法消除。臨床上因?yàn)橄奶焓秤酶粢共藢?dǎo)致的問題并不少見，輕者出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等情況，重則導(dǎo)致食物中毒等問題。
8、烈日下光膀子
不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子干活，皮膚被曬得黝黑。專家介紹，夏季人體前心后背上的毛孔都打開了，如果長(zhǎng)期被紫外線照射，除了會(huì)被曬傷，還會(huì)導(dǎo)致水腫，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腎臟疾病。
夏至養(yǎng)脾祛濕好時(shí)機(jī)
濕氣是導(dǎo)致人體發(fā)病的原因之一，也叫濕邪。濕邪包括外來之濕、內(nèi)生濕邪。外來之濕包括兩方面，氣候與居住環(huán)境。夏季悶熱多雨，或者居住在潮濕的地方，都是外來的濕邪。內(nèi)生濕邪就是人體活動(dòng)量少，又吃多了油膩或者寒性的食物（如雪糕、冰鎮(zhèn)啤酒等）。不鍛煉的人，脾胃功能本來就差，油膩和寒性的食物又加重了脾胃的負(fù)擔(dān)，脾胃不能及時(shí)把這些食物消化吸收，形成垃圾存留在體內(nèi)，就是內(nèi)生濕邪。
夏天濕邪為甚，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。專家表示，濕氣阻滯在脾胃中，就會(huì)出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現(xiàn)，不僅身材走樣、頭發(fā)油膩、皮膚暗黃粗糙、大腹便便，減肥效果不明顯，并且人還沒有精神，萎靡不振，看起來滿身都是毛病。
中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢肌肉，運(yùn)動(dòng)是最好的健脾方法，脾胃的功能正常，濕氣才不容易形成。每天鍛煉一小時(shí)以上，每天鍛煉到出汗，除了大小便，加上出汗，給濕氣多一條排出的通路，做到健運(yùn)脾胃，從根源上杜絕濕氣。同時(shí)要節(jié)制飲食，少吃油膩食物，不吃寒性食物，防止?jié)駳庑纬伞?/p>
腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，最接地氣的部位，容易寒涼冰冷。腳也是僅次于心臟的重要部位，分布著大量的毛細(xì)血管，還是人體穴位最密集的部位之一。夏天用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當(dāng)脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯。泡腳配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮、增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠。按摩涌泉穴還可以激發(fā)腎精、滋養(yǎng)心神。
推薦兩款夏至養(yǎng)生藥膳
1、棗麥甜湯
所需用料：25G的浮水麥(中藥材)，10G的桂圓肉，5粒大棗。
烹飪制法：
A、將浮水麥清洗一下，洗好后放入鍋中備用。
B、再將大棗表面洗好，尤其是有褶皺的地方要認(rèn)真洗洗，洗好了再掰開去掉內(nèi)部的果核，只留下棗肉備用。
C、最后將浮水麥、棗肉和桂圓肉一起放入鍋中，加水加蓋直接用大火燉煮。煮熟了以后，加入少許的冰糖調(diào)味就行了。
好處：此湯能夠補(bǔ)益氣血，還能健脾斂汗，適合在天熱的適合食用。
2、鴨肉粥
所需用料：100G的鴨肉，1小碗大米，5粒紅棗，適量的姜絲和蔥花。
烹飪制法：
A、將鴨肉洗好，去掉外皮后，將肉切成肉條備用。
B、再將大棗洗好，挖掉果核后將果肉掰成碎塊備用。
C、燒一鍋開水，將淘洗好的大米、鴨肉絲、紅棗肉一起燉煮。
D、等到粥煮成了以后，加入姜絲繼續(xù)煮幾分鐘，最后再起鍋之前撒上蔥花，攪拌均勻就能吃了。
好處：鴨肉有滋陰養(yǎng)胃之效，夏至節(jié)氣前后，天氣會(huì)變得越來越熱，人體內(nèi)的陰液損耗會(huì)加重，腸胃也容易受傷。因此，此時(shí)喝些鴨肉粥，正好可以為身體滋補(bǔ)陰液，養(yǎng)好腸胃。
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