睡懶覺降低胰島素的敏感性
該研究將36名18至35歲的健康成年人分為3組進(jìn)行試驗，所有實(shí)驗人員被要求在實(shí)驗前3天停止攝入咖啡因，禁止體育鍛煉并遵循嚴(yán)格的飲食規(guī)律。第一組實(shí)驗人員睡眠時間為一周內(nèi)每晚9小時，第二組睡眠時間為一周內(nèi)每晚最多5小時，第三組被要求工作日睡眠時間為最多5小時，周末則可以盡情睡懶覺。研究人員通過分析實(shí)驗對象們9個晚上的睡眠數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，工作日內(nèi)睡眠不足，而周末長時間睡懶覺可能會降低體內(nèi)胰島素的敏感性。
該研究的負(fù)責(zé)人克里斯托夫·德布納研究員還表示，睡懶覺改變了平日里的作息習(xí)慣，可能會增加患糖尿病等多種疾病的風(fēng)險。
此前已有研究證實(shí)，一天之中，早晨的9點(diǎn)到10點(diǎn)是人體血糖含量升得最快的時間段。如果在這一時間段還在睡覺的話，沒有很好的吃飯，很容易就會導(dǎo)致我們身體內(nèi)的血糖含量有所增加。久而久之，我們自身血糖就會增加，我們的體重也會變重，變得越來越胖。
睡得過多不行，睡得過少，更為不好。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，經(jīng)常熬夜的人，患上糖尿病的風(fēng)險，很有可能是正常睡眠的人的兩倍以上。這主要是因為，我們在熬夜的時候，身體內(nèi)腎上腺素分泌有所提高。
食品防腐劑也是糖尿病風(fēng)險因素
據(jù)新華社日前報道，一個國際研究團(tuán)隊最新發(fā)現(xiàn)，“丙酸鹽”一種廣泛用于烘焙食品及人造香料的食品添加劑，可能會破壞人體新陳代謝，增加患糖尿病和肥胖癥的風(fēng)險。
美國哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院等機(jī)構(gòu)研究人員在新一期美國《科學(xué)·轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》雜志上發(fā)表報告，介紹了這種常用來防腐的添加劑可能帶來的健康風(fēng)險。研究人員還說，目前美國食品和藥物管理局認(rèn)為丙酸鹽是一種安全的食品添加劑，但此次他們的新研究表明，有必要進(jìn)行更深入調(diào)查并尋找可能的替代添加劑。
他們進(jìn)行的動物實(shí)驗顯示，小鼠食用丙酸鹽后，交感神經(jīng)系統(tǒng)被迅速激活，多種激素水平上升，這使小鼠肝細(xì)胞產(chǎn)生更多葡萄糖，進(jìn)而導(dǎo)致血糖升高。研究還發(fā)現(xiàn)，長期少量食用丙酸鹽的小鼠體重會逐漸增加，并出現(xiàn)易導(dǎo)致糖尿病的胰島素抵抗。
研究人員還對14名健康人開展對照試驗，受試者被隨機(jī)分為兩組，其中一組的餐食中添加1克丙酸鹽，另一組添加安慰劑。結(jié)果顯示，進(jìn)餐后不久，丙酸鹽組受試者血液中的去甲腎上腺素水平顯著升高，胰高血糖素等激素水平也有所增長。這表明丙酸鹽可能會作為“代謝破壞者”，增加人類患糖尿病和肥胖癥的風(fēng)險。
父母患糖尿病，自己需警惕
雖然糖尿病是慢性病，但很多人不知道的是，它也有一定的遺傳性。實(shí)驗表明，1型糖尿病遺傳率要低于2型糖尿病，如果父母都是糖尿病，他們的孩子并不是100%得糖尿病，只有5%的人患有糖尿病，如果在父母只有一個有糖尿病，那么糖尿病的發(fā)生機(jī)會更低，往往隔代遺傳。
糖尿病遺傳不是單一基因，而是許多基因突變。而且糖尿病的遺傳并不是疾病本身，而是遺傳對糖尿病的易感性，一定要有一些環(huán)境因素，才能進(jìn)一步誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。糖尿病的誘發(fā)因素有：肥胖、運(yùn)動量少、久坐、妊娠等。因此，要想遠(yuǎn)離糖尿病，日常生活中要做到以下三點(diǎn)：
1、飲食的合理分配
在飲食方面，想要預(yù)防糖尿病就需要比一般人更上心才行，因為時常會因為飲食而導(dǎo)致餐后的血糖升高，所以合理的飲食控制對于預(yù)防糖尿病來說是非常重要的。不僅需要合理搭配還需要控制總熱量的攝入，避免肥胖。不要長時間只吃精制米，可以搭配粗糧或者豆類、蔬菜等。
2、加強(qiáng)體育鍛煉
保持良好的運(yùn)動習(xí)慣可以幫助預(yù)防糖尿病，因為運(yùn)動可以促使我們?nèi)梭w的葡萄糖被肌肉吸收，還可以提高胰島素的敏感性，達(dá)到穩(wěn)定血糖的作用，而且最好是保持長期的規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣，讓血糖變得比較容易控制，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
3、控制好體重
過于肥胖的話，會降低胰島素的敏感性，所以需要控制好體重。但是并不是通過過度節(jié)食或者限制飲食去達(dá)到控制體重的目的，而是應(yīng)該合理的搭配，所以將上面的兩種結(jié)合起來，將控制總熱量和運(yùn)動之間相輔相成，才能控制好體重，才可以達(dá)到預(yù)防的目的。
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