高血壓為什么越來越多？
1、與吃有關(guān)
在以前，高血壓是很少聽到的疾病，隨著生活水平的提高，患上高血壓的人不斷增多。特別是當(dāng)你吃的太過于豐盛，更是會(huì)導(dǎo)致血壓出現(xiàn)較大的波動(dòng)。例如，美味的臘肉、咸魚，其中的鈉含量是比較高的，當(dāng)你吃的過多，對(duì)于血壓的控制是有影響的，隨即，會(huì)導(dǎo)致你血壓出現(xiàn)升高。再加上吃過多的肉類食物，吸收較多的油脂，是非常容易導(dǎo)致血脂升高的，血脂升高的同時(shí)，會(huì)導(dǎo)致你的血壓出現(xiàn)較大的波動(dòng)，引起高血壓的發(fā)生。
2、與心理因素有關(guān)
在對(duì)高血壓進(jìn)行對(duì)比中發(fā)現(xiàn)，目前，城里人患上高血壓的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于鄉(xiāng)村。特別是從事高度緊張工作的人，不斷的運(yùn)用大腦，將會(huì)導(dǎo)致血壓一直處于很高的狀態(tài)下。心理一直處于緊張情緒下，將會(huì)導(dǎo)致你的血壓出現(xiàn)非常大的波動(dòng)，誘發(fā)高血壓。一些新聞上，也陸續(xù)的報(bào)道了，一些年輕的上班族，因?yàn)橛媚X過度，血壓居高不下，導(dǎo)致猝死。
3、與肥胖有關(guān)
身材過于肥胖，也可能會(huì)導(dǎo)致你的血壓出現(xiàn)波動(dòng)，目前，體重超胖的人不斷增多，隨著你的體重增加，將會(huì)導(dǎo)致你的血壓出現(xiàn)波動(dòng)。很多肥胖的人，同時(shí)也是血壓非常高的患者，在一些研究中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)體重減去10kg，將會(huì)導(dǎo)致你的血壓下降5—20mmHg，可見，適當(dāng)?shù)臏p肥，對(duì)于控制血壓還是比較重要的。
血壓多少正常？警惕早期高血壓
所謂血壓的安全范圍，指的是能夠保持機(jī)體的正常功能，不損害到機(jī)體的健康，即很多人經(jīng)常說的正常血壓。需要明確的是，正常血壓其實(shí)并不是固定的，有一定的波動(dòng)性。就是說具有一定的范圍值，其可能會(huì)受到多種因素的共同影響而產(chǎn)生波動(dòng)的情況。但一般來講，只要能夠維持在一定范圍內(nèi)，此時(shí)就認(rèn)為是安全的。
目前，大量的醫(yī)學(xué)實(shí)踐活動(dòng)總結(jié)出血壓的正常范圍為：90mmHg≤收縮壓≤140mmHg，60mmHg≤舒張壓≤90mmHg。如果機(jī)體的血壓水平處于這一范圍內(nèi)，便認(rèn)為血壓是安全的。如果受到某些因素的影響，使得機(jī)體的血壓水平超過兩個(gè)值的上限，就是大家常說的高血壓，低于下限則為低血壓。
除了明確血壓的安全范圍，我們還要注意高血壓引發(fā)的并發(fā)癥。高血壓的發(fā)病，能夠給患者帶去的不利影響還是比較多的。較為常見的主要危害就是引起一系列的并發(fā)癥，比如冠心病和腦卒中等。如果沒能得到及時(shí)的診治，能夠?qū)颊咴斐傻奈：ν遣蝗菪∮U的。因此，在平時(shí)的生活中，大家一定要注意做好定期的測(cè)量工作，盡可能保證其血壓能夠處在一個(gè)較為安全的范圍。
生活中如何預(yù)防高血壓？
1、限制鈉鹽的攝入
針對(duì)沒有高血壓遺傳病史的人來說平時(shí)的飲食要注意控制鈉鹽的攝入，可以吃，但是不要過度。對(duì)于有高血壓遺傳病的人群來說應(yīng)該及早限制鈉鹽的攝入，盡量采用少鹽的飲食習(xí)慣，平時(shí)要多吃膳食，比如芹菜就可以起到降血壓的效果。
2、適度運(yùn)動(dòng)
保持規(guī)律的生活，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)不僅能夠消耗身體多余的能量，并且還能夠防止身體肥胖，促進(jìn)心腦血管的功能，可以采取散步、打太極拳、快走等方式來提高心肌的收縮力，讓血管而降低緊張度。
3、戒煙、限酒
抽煙危害很大，吸煙者冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者增高2倍，缺血性腦卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高1倍，癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)增高45%，總死亡危險(xiǎn)增高21%。血壓隨著飲酒量的增加而升高，限制酒的攝入量后可使收縮壓降低2mmHg～4 mmHg，戒酒后，除血壓下降外，患者對(duì)藥物治療的效果也大為改觀。
4、避免極度興奮
在高血壓沒有來的時(shí)候不要讓自己的情緒長(zhǎng)期處于極度緊張，極度興奮或是極度抑郁的情況下，會(huì)加快血液流通，心臟跳動(dòng)加快，導(dǎo)致血壓升高，這就是給高血壓提供渠道。平時(shí)生活中要保持積極樂觀的心態(tài)，避免大喜大悲。
5、起床要緩慢
老年人早上起床要緩慢，在床上平躺幾分鐘，活動(dòng)一下四肢，伸伸懶腰，放松全身肌肉和血管，然后再慢慢的起床，避免引起頭暈。也不要猛烈抬頭。
6、定期體檢
不要等到身體出現(xiàn)不適的時(shí)候再去醫(yī)院檢查，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候你的身體其他部位可能已經(jīng)受損嚴(yán)重，要定期的到醫(yī)院體檢，兩年一次，一年一次都可以。有高血壓遺傳史的人群可以定期檢查自己的血壓是否在一個(gè)正常值的范圍內(nèi)，如有異常要及時(shí)與醫(yī)生溝通，在醫(yī)生的指導(dǎo)下按量按時(shí)服用藥物治療，防止因?yàn)楦哐獕憾鹦呐K疾病。
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