這些信號(hào)提示你血壓高了
1、頭部
頭暈頭痛是高血壓最為常見的早期癥狀。在一天當(dāng)中，高血壓引起的頭痛往往出現(xiàn)在早6-10點(diǎn)及下午的16-18點(diǎn)，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段血壓會(huì)升高，所以在這期間發(fā)生頭暈頭痛的幾率也會(huì)大大增加。如果你經(jīng)常在這兩個(gè)時(shí)段感受到頭部非常沉重，甚至?xí)霈F(xiàn)明顯的嗡嗡聲，那么這種情況是需要警惕的。
2、眼部
血壓患者的舒張壓、收縮壓都比較高，所以眼球表面的末梢血管會(huì)充盈，造成眼睛通紅。高血壓會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜動(dòng)脈逐漸收縮、變細(xì)，如果血壓長時(shí)間增高且不予控制，發(fā)展到后期很有可能會(huì)導(dǎo)致血管壁逐漸硬化，引起高血壓動(dòng)脈硬化性視網(wǎng)膜病變，導(dǎo)致視力下降甚至失明。
3、睡眠
有調(diào)查研究顯示：與血壓正常的人相比，高血壓患者失眠患病率更高，可達(dá)40％~60％ 。高血壓會(huì)引起交感神經(jīng)系統(tǒng)和大腦皮層的持續(xù)活躍，興奮性神經(jīng)遞質(zhì)分泌增加，進(jìn)而引起失眠。所以高血壓早期的典型癥狀之一就是睡眠障礙。如果出現(xiàn)了毫無緣由的入睡困難和失眠的癥狀時(shí)，需要檢查一下是否是由血壓偏高引起的了。
4、心臟
如果高血壓長期得不到控制，很有可能會(huì)引起心臟結(jié)構(gòu)和功能的改變。如果經(jīng)常性地出現(xiàn)胸部中央或偏左側(cè)部位的疼痛與不適，出現(xiàn)時(shí)會(huì)持續(xù)好幾分鐘或者疼痛消失后會(huì)很快再次出現(xiàn)的話，需要馬上警惕是否心臟出了問題,并盡快到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行檢查。
夏季控血壓注意這八點(diǎn)
1、降溫要科學(xué)
夏天溫度高，高血壓患者需注意防暑降溫。在室內(nèi)使用空調(diào)時(shí)，溫度不要調(diào)得過低，以27℃為宜，室內(nèi)與室外的溫差不超過8℃為宜。避免對(duì)著空調(diào)直吹，也不要長時(shí)間呆在空調(diào)房，否則可能出現(xiàn)頭昏、不適、血壓收縮等癥狀。從外面回到家里全身流汗時(shí)，不要馬上洗澡，先喝杯溫開水，休息15分鐘再?zèng)_洗。
2、喝水要?jiǎng)蛩?/span>
夏天大量流汗后不能立即大量喝水，易造成血壓突然降低，導(dǎo)致腦部缺血而暈倒。喝水要有規(guī)律，不要等口渴了再喝，適宜選擇溫開水或金銀花、菊花水。一次喝200-300毫升即可，喝水要?jiǎng)蛩?，不要猛飲，時(shí)間間隔1-1.5小時(shí)，老人一天喝水總量最多別超過3000毫升，因?yàn)樯狭四昙o(jì)后機(jī)體代謝功能較差。
3、飲食要清淡
高血壓患者夏季飲食要清淡，多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬果及豆類制品，如黃瓜、芹菜、綠豆、黃豆、桃子等。特別要控制鹽的攝入量，每天攝入不得超過8克，鹽攝入過多會(huì)使血管硬化、血壓升高。要控制膳食中的脂肪及過多的谷類主食，適當(dāng)增加禽類及魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的食物。
4、運(yùn)動(dòng)要適量
在夏季運(yùn)動(dòng)一定要改變晨練的習(xí)慣，早晨不宜過早起床，因?yàn)樵绯垦吼こ矶雀咭渍T發(fā)心腦血管疾病?？蛇x擇傍晚或晚上鍛煉，運(yùn)動(dòng)方式為散步、慢跑、打太極等，時(shí)間30-40分鐘，不可過長，以微汗為宜，每周運(yùn)動(dòng)3-5次。
5、睡眠要充足
對(duì)于高血壓患者而言，起居規(guī)律很重要。最好晚上10點(diǎn)半之前上床睡覺，每天睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)。睡前不要長時(shí)間看電視、過多說話，可以喝杯牛奶或酸奶，有安神的作用。很多老人夜間睡眠質(zhì)量欠佳，所以建議中午休息40分鐘左右，以補(bǔ)充睡眠不足和穩(wěn)定血壓。
6、血壓要自測
夏季血壓有波動(dòng)在所難免，家中要自備一臺(tái)血壓計(jì)供每天自測。測血壓有3個(gè)最佳時(shí)間段：早晨剛起床時(shí)、中午12點(diǎn)左右、晚上七八點(diǎn)吃完晚飯。正常血壓值范圍參考：收縮壓130-140mmHg、舒張壓80-90mmHg。
7、藥物不能停
由于氣溫高，全身外周血管擴(kuò)張，患者的血壓與平時(shí)相比可能會(huì)降低，服藥的劑量可以減少，并在醫(yī)生指導(dǎo)下選用長效、緩釋的降壓藥，但不能停藥。此外，有的老年人在夏季夜間會(huì)出現(xiàn)血壓升高，突然發(fā)病，所以遵醫(yī)囑可服用一些助眠藥。
8、情緒要穩(wěn)定
患者要保持心情愉快，做一些自己喜歡的事，盡量避免急躁、焦慮、憂郁的情緒。一定要避免與他人發(fā)生爭吵，這極易導(dǎo)致血壓升高，發(fā)生心腦血管意外事件。
此外，還可食療控血壓，例如早晚沖飲藥用真菌白樺茸，有助清脂降壓。據(jù)科普專著《探秘白樺茸--來自西伯利亞的藥用真菌》一書介紹，福建農(nóng)林大學(xué)傅俊生等人發(fā)現(xiàn)白樺茸黑色素具有清熱解毒、軟化血管、下淤血、消浮腫等功效，可用于防治高血壓。在俄羅斯、日韓、歐美等國家，白樺茸作為養(yǎng)生茶飲、醫(yī)藥品、功能性食品輔助劑等得到廣泛應(yīng)用。
高血壓突發(fā)腦梗怎么辦？
我們不僅要做好日?？貕汗ぷ?，還要掌握應(yīng)對(duì)突發(fā)腦梗相關(guān)的急救知識(shí)，既能保護(hù)自己也能挽救他人。那么，遇到腦梗應(yīng)該怎么急救？
1、快速識(shí)別，及早就醫(yī)
腦梗有很高的致殘率，可致癱瘓、失語、失明等。腦梗塞通常起病急，癥狀常在數(shù)秒或數(shù)分鐘達(dá)到高峰，需盡快就醫(yī)。這里教大家一個(gè)口訣快速識(shí)別腦梗塞——言語含糊嘴角歪，胳膊不抬奔醫(yī)院。
即患者說話不清楚或無法說話；不能做露齒、微笑表情或一側(cè)面部表情不正常；雙手不能同時(shí)維持平舉超過10秒?；颊咧灰霈F(xiàn)這3個(gè)癥狀的其中任意1個(gè)，就要毫不遲疑地送醫(yī)院。如果患者已經(jīng)昏迷倒地，應(yīng)撥打急救電話，原地等待救援。
2、具體急救的3個(gè)要點(diǎn)
體位：患者發(fā)病后，盡量讓其平躺；但如果患者已經(jīng)倒地，就不要移動(dòng)其頭部，避免增加患者腦組織損傷。同理，患者昏迷后也不要試圖通過搖擺、搖晃等方式將其喚醒，更不要擅自搬運(yùn)患者，因?yàn)榛颊叽藭r(shí)病灶穩(wěn)定性差，搖晃、搬運(yùn)等行為可能影響病灶狀態(tài)，加重癥狀及腦組織損傷，甚至增加患者死亡風(fēng)險(xiǎn)。
外傷檢查：突然昏迷、跌倒時(shí)，患者自我保護(hù)意識(shí)喪失，可能會(huì)出現(xiàn)頭部、肢體等部位磕碰傷，需要家屬仔細(xì)檢查；如果出現(xiàn)外傷出血情況，需要及時(shí)包扎，避免創(chuàng)面感染、失血過多等情況影響患者生命體征。
保持呼吸道通暢：體位擺放時(shí)可將患者頭部偏向一側(cè)，這樣做是為了保證患者呼吸道通暢，避免嘔吐物誤吸進(jìn)入呼吸道引發(fā)窒息，也可以避免仰臥位舌根后墜引發(fā)窒息；如果患者發(fā)生嘔吐，家屬需要立即清理患者嘔吐物，保持其呼吸道通暢，避免影響后續(xù)急救治療。
注意，不能亂用藥。很多人在情急之下，會(huì)給患者喂一些平時(shí)服用的降壓藥，但此時(shí)患者可能已經(jīng)出現(xiàn)吞咽功能障礙，喂藥行為可能引發(fā)窒息。
3、心肺復(fù)蘇
如果患者出現(xiàn)心臟驟停，需要立即對(duì)患者進(jìn)行胸外按壓和人工呼吸，直至急救醫(yī)護(hù)人員到來。
采取上述急救要點(diǎn)的同時(shí)，還要注意在撥打急救電話時(shí)保持情緒狀態(tài)穩(wěn)定，對(duì)急救人員準(zhǔn)確描述患者目前癥狀，以便急救人員快速、準(zhǔn)確評(píng)估病情，并作出有效急救護(hù)理指導(dǎo)，這對(duì)提升急救護(hù)理質(zhì)量、保證護(hù)理安全非常重要。
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