最傷血管的5個(gè)壞習(xí)慣
1、暴飲暴食
暴飲暴食之所以會(huì)誘發(fā)人們患有高血壓，尤其是對(duì)于年輕人而言，主要是因?yàn)楸╋嫳┦持笙喈?dāng)容易引起肥胖癥，而當(dāng)體內(nèi)的脂肪堆積過(guò)多的時(shí)候，就會(huì)影響到血液正常的流通，從而還會(huì)導(dǎo)致多余的物質(zhì)附著在血管壁上，減少血管壁的彈性，這樣一來(lái)，就會(huì)加重血液流回心臟和大腦的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)引發(fā)人們的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，長(zhǎng)此以往，高血壓自然而然出現(xiàn)。
2、壓力過(guò)大
在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，還有一部分年輕人患有高血壓，是由于日常壓力過(guò)大導(dǎo)致的，特別是在現(xiàn)代生活當(dāng)中，生活節(jié)奏非常的快，無(wú)論是面對(duì)家庭還是工作等各方面的壓力，都是非常巨大的，長(zhǎng)期處在這種高壓的環(huán)境，容易使人的神經(jīng)緊張，從而引起神經(jīng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)失調(diào)，由此一來(lái)，引發(fā)血管異常，收縮血壓的調(diào)節(jié)功能下降，自然而然也會(huì)增大高血壓的發(fā)病率。
3、飲食不合理
年輕人除了日常飲食習(xí)慣不合理之外，在日常的飲食生活當(dāng)中，還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)搭配不當(dāng)，或者是偏向于重口味。這樣一來(lái)，對(duì)于身體的健康也是有危害的，尤其是喜歡長(zhǎng)期食用一些含鹽量比較高的食物，容易誘發(fā)高血壓。因?yàn)辂}會(huì)使人體當(dāng)中的鈉離子含量過(guò)高，從而使得血液流速減慢，進(jìn)而引起血壓升高，嚴(yán)重的甚至是直接誘發(fā)其他的心腦血管疾病。
4、抽煙喝酒
中國(guó)的年輕人當(dāng)中，抽煙喝酒的人數(shù)并不少。但這樣一來(lái)，會(huì)極大地影響人體的健康，因?yàn)橄銦熀途凭疾荒軌蛑苯訛槿梭w所代謝掉，它代謝的過(guò)程是非常緩慢的，因此會(huì)導(dǎo)致這些垃圾毒素堆積在人體當(dāng)中，影響血流的正常速度，同時(shí)也會(huì)影響血液的清澈度，久而久之，容易使得人體出現(xiàn)動(dòng)脈血管硬化，造成高血壓。長(zhǎng)期抽煙喝酒的年輕人，患高血壓的概率更高。
5、熬夜
熬夜也是當(dāng)代很多年輕人戒不掉的一個(gè)壞毛病。經(jīng)常熬夜不僅影響人們的精氣神，也對(duì)身體健康產(chǎn)生巨大危險(xiǎn)。從中醫(yī)的角度講，它容易引起肝火旺，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。從另一個(gè)方面來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期熬夜也會(huì)使得神經(jīng)處在興奮的狀態(tài)，久而久之，血壓也會(huì)出現(xiàn)異常飆升的情況。
高血壓有哪些分級(jí)？
1、低危高血壓
一般情況下，高血壓就是指收縮壓在140毫米汞柱以上，舒張壓則是在90毫米汞柱以上的表現(xiàn)。但是如果血壓值沒(méi)有進(jìn)一步上升，誤差值不超過(guò)10毫米汞柱，就說(shuō)明患者屬于低風(fēng)險(xiǎn)的高血壓類(lèi)型，這種高血壓在早期進(jìn)行控制就可以很好的緩解，并且也能夠幫助患者實(shí)現(xiàn)逆轉(zhuǎn)的可能性。但需要患者從生活和飲食方面來(lái)進(jìn)行調(diào)控，積極配合醫(yī)生治療。
2、一級(jí)高血壓
一級(jí)高血壓在臨床中就叫做輕度高血壓，是指收縮壓在140毫米汞柱，舒張壓在90毫米汞柱以上，而收縮壓不超過(guò)160毫米汞柱，舒張壓不超過(guò)99毫米汞柱。一級(jí)高血壓就說(shuō)明患者的高血壓已經(jīng)在早期發(fā)展的階段，并且可能已經(jīng)受到了多種方面因素的影響，所以血壓?jiǎn)栴}已經(jīng)開(kāi)始加重，可能會(huì)造成血管的損傷。
3、二級(jí)高血壓
二級(jí)高血壓屬于中度高血壓，收縮壓在160毫米汞柱到179毫米汞柱之間，而舒張壓在100毫米汞柱到109毫米汞柱之間。一般出現(xiàn)中度高血壓的患者已經(jīng)開(kāi)始逐漸出現(xiàn)了一系列的并發(fā)癥，就比如患者的血液黏稠度增加，或者是頭暈頭痛等癥狀。通常二級(jí)高血壓已經(jīng)無(wú)法有效地逆轉(zhuǎn)，并且治療難度逐漸增大，需要長(zhǎng)期服用降壓藥才可以有效控制，患者自身的發(fā)病率較高，可能會(huì)引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化或者栓塞病變。
4、三級(jí)高血壓
三級(jí)高血壓是在臨床中屬于重度高血壓的類(lèi)型，此時(shí)患者的收縮壓已經(jīng)大于等于180毫米汞柱，舒張壓大于等于110毫米汞柱，是非常危險(xiǎn)的一種情況。這通常是患者高血壓急性發(fā)病的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)的變化，此時(shí)患者會(huì)出現(xiàn)多種并發(fā)癥，并且存在三個(gè)左右的危險(xiǎn)因素可能會(huì)造成靶器官損壞，到了后期還有可能會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥合并糖尿病的情況。
5、單純收縮壓高血壓
單純收縮壓高血壓是一種比較特殊的高血壓類(lèi)型，主要就是以收縮壓升高為主，收縮壓可能會(huì)大于等于140毫米汞柱，但是舒張壓一般是保持正常正常范圍之內(nèi)的。雖然單純期收縮期高血壓看似危害更小一些，但這種高血壓比較容易引發(fā)急性病癥，并且在加重的時(shí)候同樣有著較高的心腦血管風(fēng)險(xiǎn)，患者依然需要加強(qiáng)控制。
生活中如何預(yù)防高血壓？
1、定期測(cè)血壓
定期體檢是認(rèn)識(shí)自身血壓狀況的上上策。正常人每年至少監(jiān)測(cè)兩次血壓，已經(jīng)確診高血壓的患者，還需要堅(jiān)持在家測(cè)血壓并做好記錄，就診時(shí)帶給醫(yī)生看，能夠事半功倍地加快就診效率和準(zhǔn)確性。
2、不吸煙
吸煙是一種不健康的行為，是心血管疾病和癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。被動(dòng)吸煙也會(huì)顯著增加心血管疾病的危險(xiǎn)。吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害，顯著增加高血壓患者發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙的益處十分肯定，而且任何年齡戒煙均能獲益。
3、限制飲酒
長(zhǎng)期大量飲酒可導(dǎo)致血壓升高，限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。每日酒精攝入量男性不應(yīng)超過(guò)25克;女性不應(yīng)超過(guò)15克。不提倡高血壓患者飲酒，如飲酒，則應(yīng)少量；白酒、葡萄酒(或米酒)與啤酒的量分別少于50ml、100ml、300ml。
4、控制體重
超重和肥胖是導(dǎo)致血壓升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆積為典型特征的中心性肥胖還會(huì)進(jìn)一步增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，適當(dāng)降低升高的體重，減少體內(nèi)脂肪含量，可顯著降低血壓。衡量超重和肥胖最簡(jiǎn)便和常用的生理測(cè)量指標(biāo)是體質(zhì)指數(shù)，正常體質(zhì)指數(shù)為18.5-23.9kg/m。最有效的減重措施是能量攝入和增加體力活動(dòng)。
5、樂(lè)觀情緒
情緒激動(dòng)，不論是憤怒、焦慮、恐懼還是大喜大悲，都可能使血壓一時(shí)性升高，其原因是由于神經(jīng)，精神因素引起高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)紊亂，致使調(diào)節(jié)血壓的高級(jí)植物神經(jīng)中樞反應(yīng)性增強(qiáng)，血液中血管活性物質(zhì)，如兒茶酚胺等分泌增多，小動(dòng)脈痙攣收縮，血壓升高，因此，注意控制情緒，對(duì)防止高血壓的發(fā)生和發(fā)展有十分重要意義。
6、健康飲食
在日常生活中要重視健康飲食，食物不能過(guò)咸，每人每日限鹽6克。食物不能過(guò)甜、過(guò)于油膩，限制高脂肪、高熱量食物的攝入。也不宜食用過(guò)于辛辣的食物，多吃水果蔬菜。為了清脂降壓，還可以早晚沖飲一杯白樺茸精華。
據(jù)科普專(zhuān)著《探秘白樺茸--來(lái)自西伯利亞的藥用真菌》一書(shū)介紹，白樺茸又被稱(chēng)為血液血管的清潔劑，對(duì)高血壓的防治效果顯著。福建農(nóng)林大學(xué)傅俊生等人研究發(fā)現(xiàn)，白樺茸中的黑色素具有清熱解毒、軟化血管、下淤血、消浮腫等功效，可用于防治高血壓。白樺茸是一種寄生在白樺樹(shù)活體上的藥食兩用真菌，屬于野生資源和純天然物質(zhì)，長(zhǎng)期使用無(wú)毒副作用。
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