NO.1 心態(tài)要平衡
年輕的時候我們會保持一個好的心態(tài)，那么老年的時候，我們也是一定要保持好健康的心態(tài)，這會讓我們的活力更加的旺盛，而且精神和生活壓力隨著時間的推移，慢慢會更加的，如果你自身調(diào)節(jié)的能力足夠大的話，你的心態(tài)也是比較年輕的，可以讓我們的身體更加的長壽。
生氣傷身所有人都知道，其實生氣最直接傷的就是肝。長時間生悶氣的人會引發(fā)肝氣郁結(jié)，進而直接損傷肝細胞，它也是最容易引發(fā)的肝炎。長期情緒不穩(wěn)定，會影響人體內(nèi)激素的分泌，進而造成氣血瘀滯，堵塞乳腺，造成乳腺出現(xiàn)腫塊。人在生氣的時候，心臟的收縮力會加強，同時心跳速度也會加強，大量的血液一下子全部涌向了心臟器官。這樣的情況很容易造成心慌、心律不齊、胸悶等不適，極有可能造成心肌梗塞。
此外，經(jīng)常生氣還容易損傷腸胃。人一生氣，血液就會一起涌向心臟，這樣子流向胃部的血液就會大量減少。從而導致胃部供血不足的情況，進而影響腸胃的蠕動。人生氣的時候，還會讓交感神經(jīng)興奮起來，進而導致腸道蠕動速度減慢，影響食欲，還會誘發(fā)胃潰瘍等胃病。所以人想要健康長壽，首先要心態(tài)平衡，心態(tài)好了疾病也少了。
NO.2 腦子要常用
人的大腦會隨著年齡增長而逐漸衰老，進而導致人體新陳代謝變緩，體力、記憶力和反應力下降。大腦是身體上最高的指令官，一切行動和語言都聽從大腦所指揮。然而，科學研究證明，年齡增長不會阻礙神經(jīng)元之間建立新的連接，即便衰老，大腦仍可保持活力。而其關(guān)鍵在于“腦子要常用”，這也是像袁老、吳老這樣高齡的科學家仍然可以從事科研工作、開展外科手術(shù)的關(guān)鍵。
98歲的中國學者季羨林說：“根據(jù)我七八十年的經(jīng)驗，一個人決不能讓自己的腦筋投閑置散，要經(jīng)常讓腦筋活動。”錢學森是一位被稱為中國“兩彈元勛”“中國科制之父”的科學家，活到了98歲。在他的一生中，他一直在努力進行科學研究。甚至在他去世前，都在說，要考慮“中國的長遠發(fā)展。”袁隆平院士生前接受媒體采訪時說：“我對自己沒有要求，但只有這兩個要求：一個是禾下乘涼夢，一個是雜交稻覆蓋全球，就這個要求，兩個夢想。”即便在病重時也在關(guān)心田中稻谷。
勤用腦的人，血管常處于擴張狀態(tài)，腦內(nèi)的血液和營養(yǎng)物質(zhì)的供應比較充足，能夠保證大腦延緩衰老的物質(zhì)基礎(chǔ)。經(jīng)常用腦，同時意味著不能“混日子”。美國佛羅里達州立大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，一份無聊的工作所“謀殺”的不僅是時間，還可能是腦細胞。研究證實工作性質(zhì)和環(huán)境會影響大腦的認知能力，如果長期從事枯燥無聊的工作，大腦就會因為缺乏刺激和挑戰(zhàn)，而大大增加退化的概率。所以，在單位“混日子”的人大腦往往會早衰。
NO.3 手腳要常動
吳孟超院士治病救人70余載，九旬高齡依然堅守在門診、手術(shù)室和病人的病床前。官方統(tǒng)計數(shù)據(jù)，長達70多年的從醫(yī)生涯里，他拯救了超過16000名患者的生命，這很好詮釋了他說的“手腳要常動”養(yǎng)生訣竅。吳老有一套獨特的手保健操，一有空就做，以保持手的靈活。談話時，他的雙手常攏住茶杯，不停地轉(zhuǎn)動著。大號茶杯襯托出活泛的手指。由于時間關(guān)系，他不能經(jīng)常進行鍛煉，但他認為，長時間地堅持工作，搞科研、做手術(shù)，其實都是種鍛煉。一年到頭閑不著，身體自然有保證。
海南日報高級記者張杰在追憶袁隆平院士時說，在和袁老的接觸過程中，發(fā)現(xiàn)袁老心態(tài)特別好，人也很有趣，特別喜歡運動，籃球、排球等無不涉及；象棋、軍棋之類也興趣濃厚，而最讓袁老驕傲的是游泳。從1968年開始，袁老幾乎每年冬天都來海南南繁基地從事雜交水稻研究，從此與海南結(jié)下了不解之緣。每回到三亞，泡在海里盡情暢游是袁老最大的愛好。
《柳葉刀》曾發(fā)布過一項全球日常運動量的報告，報告顯示，成年人中運動不足的比例高達27.5%。長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，各類疾病也隨之而來。不得不說，運動與不運動，對一個人身體的影響是巨大的。一個人頹廢度日，消耗的不光是自己的時間，還有身體的健康。能管理好身材的人，規(guī)劃好生活的人，往往也能更好地管理人生。這個世界，正在偷偷獎勵愛運動的人。
NO.4 嘴巴要控制
在吃的方面，吳老的要求非常簡單和隨意。早上，差不多是對付的，而且基本固定不變。簡單說就是牛奶雞蛋泡餅干，吳老解釋說：“牛奶雞蛋泡餅干就是煮牛奶的時候打一個雞蛋進去，然后泡進去幾塊餅干。”吃完嘴一抹，夾著自己的“快遞文件袋”（吳老喜歡用快遞信封裝文件資料，說這樣既省錢又省事）直奔醫(yī)院而去。吳老說：“每天早上一杯奶的習慣已經(jīng)堅持很多年了，自己到現(xiàn)在骨頭還能這么硬可能與此有關(guān)。”
吳老的中飯和晚飯也非常簡單。中午手術(shù)結(jié)束后吃手術(shù)餐的話，他喜歡喝大米粥或小米粥，一般只喝一碗，餓的時候會吃一塊面包，菜是四菜一湯，與其他醫(yī)護人員一樣基本上是大鍋菜，最多加一條魚。手術(shù)餐廳的工作人員都知道，吳老喜歡吃魚、豆腐和蔬菜，所以這幾樣菜是餐桌上常有的。吳老的晚飯一般晚上7點左右開始，因為他每天晚上6點半以后才從辦公室回家，到家時飯菜已好，菜依然是很清淡的兩三個菜，主食是一碗稀飯，一個包子，這頓飯是吳老吃得最從容的。保姆說，吳老吃飯從不挑食，如果有他不喜歡的菜最多不動筷而已，決不會說這個菜不好吃什么的。吳老曾表示自己煙酒都沾，但是不會過量。
袁老在飲食方面的要求也非常簡單，主要是健康。袁老反復強調(diào)過家里人，飲食要清淡，應少油少鹽少糖，尤其是油膩的食物，不僅消化不了，而且還會加速疾病的來臨。袁老的早餐很樸素，桌上的早餐分別是雞蛋煎餅，玉米雞蛋還有紅棗，主食是白米粥，水果是椰汁。袁老偏愛粗糧，所以玉米、紅薯經(jīng)常蒸著吃，花生都是煮著吃，每次抓一小把。晚餐吃得較少，以谷類代替米面這些碳水化合物，用各種豆子熬成粥，熱乎乎地喝上一小碗。
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