什么是糖胖??？
糖胖病是近年來提出的概念，2型糖尿病，也叫非胰島素依賴型糖尿病，這類患者胰島功能是可以的，甚至早期胰島水平反而是高的，多見于成人、肥胖人群，據(jù)研究表明80%的2型糖尿病早期有肥胖，所以被單獨(dú)列出來叫糖胖病，就是肥胖合并糖尿病，或者是超重合并糖尿病；另外兩種就是妊娠糖尿病和特殊類型糖尿病，但是絕大多數(shù)糖尿病是糖胖病，也就是近年來高發(fā)的糖尿病的主力軍是糖胖病，所以糖胖病是要非常重視的人群。
隨著人們生活水平的提高，不少人在飲食方面偏好大魚、大肉等高熱量食物，出現(xiàn)了肥胖、血脂異常、高血壓、血糖升高等身體問題，這些都是導(dǎo)致糖尿病發(fā)生和發(fā)展的重要危險(xiǎn)因素，同時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)18歲以上人群糖尿病患病率從2002年的4.2%迅速上升至2010年的11.6%，目前中國(guó)糖尿病患者超過1.14億。早期糖尿病即糖耐量異常的已經(jīng)達(dá)到50.1%。就發(fā)病率而言，現(xiàn)在個(gè)別省份已經(jīng)突破20%，即使糖尿病發(fā)病率呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，但目前糖尿病控制的達(dá)標(biāo)率并不是特別理想，一項(xiàng)調(diào)查研究顯示糖尿病在經(jīng)治療后，血糖達(dá)標(biāo)群體低于總體的1/3，目前控制糖尿病指標(biāo)成為迫在眉睫的問題。
早發(fā)現(xiàn)早治療可實(shí)現(xiàn)逆轉(zhuǎn)
據(jù)徐谷根介紹，經(jīng)廣東省糖尿病逆轉(zhuǎn)專業(yè)委員會(huì)討論形成專家共識(shí)認(rèn)為糖尿病逆轉(zhuǎn)是指：通過藥物、針灸理療以及生活方式的系統(tǒng)干預(yù)，使胰島素抵抗減輕，β細(xì)胞功能部分恢復(fù)，血糖達(dá)標(biāo)，用藥減少、甚至部分患者停藥，并發(fā)癥減輕或者緩解。
糖尿病的發(fā)病是一個(gè)緩慢的過程，早期比較難發(fā)現(xiàn)，很多人會(huì)忽略早期糖尿病。糖尿病前期，簡(jiǎn)單來說，就是這位患者并沒有得糖尿病，不過再往前一步他就是糖尿病了。給大家一組比較直觀的數(shù)據(jù)：
正常人空腹血糖：3.9~6.1mmol/L;正常人餐后2小時(shí)血糖值≤7.8mmol/L
糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)：空腹血糖≥7.0mmol/L;餐后2小時(shí)血糖≥11.1mmol/L
我們可以看到在正常人和糖尿病患者的血糖值之間有一段“灰色地帶”，也就是空腹血糖在“6.1~7.0”，餐后2小時(shí)血糖在“7.8~11.1”之間，這段血糖值我們既不能說是正常人，也不能說是糖尿病患者，我們把血糖處于這一階段的人診斷為糖耐量異常,即“糖尿病前期”。
通常來說，糖尿病前期沒有什么臨床癥狀，多是在定期體檢中偶然發(fā)現(xiàn)。不過，也有一些表現(xiàn)提示糖尿病前期的出現(xiàn)，您可以利用身邊的一些小物件，給自己做個(gè)“簡(jiǎn)易體檢”：
一根毛衣針：用一根毛衣針，稍微扎一下腳底，看看自己的痛覺是否變得不明顯。如果有痛覺減輕、觸覺不明顯的情況，要小心是神經(jīng)末梢并發(fā)癥。
一個(gè)搓澡巾：糖前期伴隨肥胖的人，如果脖子上有一圈搓澡巾也搓不掉的黑色斑紋，就有可能是黑棘皮病，非常容易發(fā)展成糖尿病。
日常預(yù)防需要注意啥？
糖尿病如果血糖控制不達(dá)標(biāo)遠(yuǎn)期最主要的是引起心腦血管并發(fā)癥，導(dǎo)致血管內(nèi)膜增厚、動(dòng)脈硬化，引起大血管病變，比如心腦血管病、腎功能衰退等，此外還有糖尿病足等其他糖尿病并發(fā)癥。糖尿病的并發(fā)癥非常多，如果血糖太高會(huì)引起急性并發(fā)癥，如高乳酸酸中毒，同時(shí)增加患者感染幾率，比如現(xiàn)在新冠病毒流行，糖尿病患者如果感染了新冠病毒死亡率就比較高，病情也比較危重。
可以說，糖尿病的危害是非常大的。那么，日常生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防？可從以下這五項(xiàng)基本原則做起。
1、戒煙
吸煙有害健康人人都知道，就糖尿病來說，與不吸煙的人相比，吸煙人群或者是長(zhǎng)期吸入二手煙的人，患糖尿病的幾率要比不吸煙的人高出30%左右，所以為了自己和家人的健康，盡早戒煙。如果是不吸煙的人群，特別要注意避免吸入二手煙，長(zhǎng)期吸入二手煙，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)比普通人高出很多。
2、限酒
飲酒損害身體健康，容易引發(fā)身體疾病，胰島損害就是飲酒的危害之一，胰島損害會(huì)影響體內(nèi)糖的代謝，造成糖代謝的紊亂，還會(huì)使得脂肪聚集，最終會(huì)造成糖尿病的發(fā)病。研究表明，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)與酒精攝入之間聯(lián)系緊密，過度飲酒者患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加40%，與非飲酒者相比，過度飲酒的人患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)大大升高。所以對(duì)于糖尿病的預(yù)防，很重要的一點(diǎn)就是不能過度飲酒。
3、控制體重
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，有40%左右的糖尿病的發(fā)病與體重指數(shù)相關(guān)，當(dāng)我們的體重超標(biāo)甚至是肥胖，體內(nèi)的胰島素水平也會(huì)隨之發(fā)生變化，如果體重不能夠保持穩(wěn)定，胰島素水平也不會(huì)穩(wěn)定，長(zhǎng)此以往，胰島素的敏感性會(huì)變得更差，容易出現(xiàn)例如胰島素抵抗的情形，最終導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。特別是腰腹部肥胖的人要格外當(dāng)心糖尿病的侵?jǐn)_，一般來說，女性的腰臀比例在0.85以下，男性的腰臀比例在0.9以下，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)相對(duì)較低，而當(dāng)這個(gè)比值大于1的時(shí)候，患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯升高。
4、健康飲食
健康飲食對(duì)于糖尿病的預(yù)防有舉足輕重的作用，我們的基本原則是飲食要豐富一些，不能太過單一，提倡飲食雜一點(diǎn)，淡一點(diǎn)，少油少鹽，清淡飲食。要鮮一點(diǎn)，多吃應(yīng)季的蔬菜水果，少吃過度加工的食品，多吃天然食物。另外，要注意肉食和素食的比例要均衡，不能食入過多的肉食。我們還提倡飲食要少一點(diǎn)，一日三餐，吃個(gè)七八分飽就足以了，不能吃的過飽。同時(shí)，我們應(yīng)該注意增加果蔬、魚、禽肉、谷物等食品的攝入，減少飲料、淀粉、糖、紅肉以及許多食品的攝入。
5、運(yùn)動(dòng)
要想達(dá)到預(yù)防糖尿病的作用，我們的運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定的強(qiáng)度。一般來說，建議每周的運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到150分鐘左右，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)如果想要有更好的效果，每周還可以增加一些像是舉啞鈴、做拉力器等阻力運(yùn)動(dòng)。配合這樣增加肌肉能量的運(yùn)動(dòng)，能夠幫助我們更好地預(yù)防疾病，增強(qiáng)身體的免疫能力和自我調(diào)節(jié)的能力。
此外，早晚沖泡飲用一杯白樺茸精華也有助糖尿病的日常預(yù)防。據(jù)科普專著《探秘白樺茸--來自西伯利亞的藥用真菌》一書介紹，實(shí)驗(yàn)研究顯示，白樺茸對(duì)正常小鼠血糖無明顯影響，卻能降低多種糖尿病動(dòng)物模型的血糖，作用時(shí)間可持續(xù)3-48h，降血糖作用確切，在俄羅斯白樺茸提取物降血糖產(chǎn)品已獲準(zhǔn)上市。研究發(fā)現(xiàn)，白樺茸多糖可有效緩解STZ誘導(dǎo)的糖尿病小鼠體重下降、血糖升高的癥狀，提高小鼠血漿胰島素、丙酮酸激酶活性，促進(jìn)葡萄糖的吸收，加速糖代謝。研究文獻(xiàn)表明，白樺茸多糖降血糖原理大致上為：幫助外周器官組織加快葡萄糖的代謝速率，提升肝細(xì)胞的胰島素敏感性兩方面。
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