事實上，在遺傳基因和不健康的生活方式的雙重作用下，糖尿病等一些傳統(tǒng)意義上的老年病已將魔爪伸向年輕人。如不引起高度重視，其危害比老年糖尿病更大。年輕人為什么也會得糖尿?。拷裉煳覀兟犅爩＜业慕獯?。
有些年輕患者無典型癥狀
北京市隆福醫(yī)院老年病科醫(yī)師王爽表示，醫(yī)學(xué)上將發(fā)病年齡小于40歲的2型糖尿病稱為早發(fā)2型糖尿病。《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》2010年的研究顯示，早發(fā)2型糖尿病已占到2型糖尿病患者的15%左右。
很多人都知道，糖尿病的典型癥狀是“三多一少”，即多飲、多食、多尿、體重減輕，這些都是代謝紊亂的表現(xiàn)。但很多早發(fā)2型糖尿病患者并沒有典型的癥狀，就像簡自豪是在體檢時才查出得了糖尿病，還有一些患者是因為出現(xiàn)合并癥到醫(yī)院就診時發(fā)現(xiàn)的。
相比遲發(fā)2型糖尿病，早發(fā)2型糖尿病的危害更大。因為年紀(jì)輕輕就患上糖尿病的人，常伴有多種代謝異常，如甘油三酯升高、高密度脂蛋白降低、高尿酸血癥和微量蛋白尿等，這部分人暴露于各種危險因素的時間更長，血糖更難以控制，更易出現(xiàn)各種微血管和大血管病變。
很多年輕人對于糖尿病不以為然，認(rèn)為這是老年人才會得的病，更何況身體本身沒有什么不舒服。“常年壓力大、肥胖、飲食不規(guī)律、熬夜”。簡自豪透露了自己患上2型糖尿病的原因是不健康的生活方式。臨床研究也顯示，體力活動不足、營養(yǎng)過剩、肥胖等因素，正是讓2型糖尿病日趨年輕化的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
晚飯吃得太晚易患糖尿病
英國《每日鏡報》網(wǎng)站日前刊載題為《科學(xué)家說明有助于減輕體重的最佳晚飯時間》的報道稱，一項新的研究結(jié)果表明，吃晚飯的時間太晚會增加體重上升的風(fēng)險。臨睡前才吃晚飯還會導(dǎo)致血糖水平上升，進(jìn)而增加患糖尿病的可能性。
據(jù)估計，全球超過21億成年人存在超重或肥胖問題，這讓他們更有可能患上糖尿病和高血壓等可能致命的病癥。此前的一些研究結(jié)果表明，在一天中較晚的時候攝入熱量與肥胖和代謝綜合征存在著關(guān)聯(lián)。在新研究中，研究人員針對同一組人群，對比了他們在下午6點和晚上10點吃晚飯的結(jié)果。
研究人員對比了20名身體健康的志愿者（10名男性、10名女性）在晚上10點和下午6點吃晚飯的消化情況。這些志愿者都是在晚上11點就寢。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果晚飯吃得較晚，志愿者體內(nèi)的血糖水平較高，而且燃燒的脂肪也較少，哪怕他們在這兩個不同的就餐時間吃的是同樣的飯。
研究報告的第一作者、同樣來自約翰斯·霍普金斯大學(xué)的顧晨娟（音）博士表示：“平均而言，相對于晚餐吃得較早的情況，晚餐吃得較晚會讓葡萄糖的峰值水平高出大約18%，整夜燃燒的脂肪數(shù)量減少約10%。我們在健康志愿者身上看到的這種影響在肥胖或糖尿病人群的身上可能更為明顯，這些人群的新陳代謝本就受到損傷。”
生活中如何預(yù)防糖尿?。?/span>
1、控制脂肪攝入
脂肪的超量很容易導(dǎo)致肥胖，所以攝入脂肪和膽固醇類食物一定要慎重。日常要減少葷油和肥肉的攝入，家中烹調(diào)的時候，盡量少吃豬牛羊等動物油，減少飽和脂肪攝入，多建議用植物油，每日食用量要控制在25-30g。烹調(diào)的時候多建議低溫烹調(diào)，像蒸煮燉這樣的烹調(diào)方式，盡量避免煎炸炒等高溫烹調(diào)。
2、注意運動
如果運動和睡眠不當(dāng)，同樣可能會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。每周至少做3次有氧活動，每次不少于半小時；每隔一小時，就要站起來活動一下。這樣的簡單運動原則，對于預(yù)防糖尿病同樣有指導(dǎo)意義。
3、睡眠充足
睡眠好了也可以預(yù)防糖尿病，每天睡眠7小時最健康。當(dāng)每天睡眠6小時以下，患糖尿病的風(fēng)險會增大兩倍；每天睡眠9小時以上，患糖尿病的幾率則能增大3倍。
4、控制糖類攝入
這是相對來說，糖尿病人不能吃糖，是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。
5、經(jīng)常使用白樺茸
預(yù)防糖尿病，常喝藥用真菌白樺茸也是一種不錯的選擇。據(jù)科普書籍《探秘白樺茸--來自西伯利亞的藥用真菌》一書介紹，白樺茸具有降血糖、改善糖異生、改善胰島素抵抗、改善糖尿病并發(fā)癥等作用。作為天然物質(zhì)，不論是糖尿病前期干預(yù)，還是輔助治療，均可長期使用而毒副作用。
有研究報道高脂飲食和STZ誘導(dǎo)的Ⅱ型糖尿病小鼠，與對照糖尿病小鼠相比，口服白樺茸多糖（900mg/kg）可顯著降低血清中游離脂肪酸（FFA）、總膽固醇（TC）、總甘油三酯（TG）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL）、血乳酸的含量，有效增加了糖尿病小鼠肝臟中高密度脂蛋白膽固醇（HDL）、胰島素和肝糖原含量，改善胰島素抵抗（P<0.01）；另外，多糖還可修復(fù)高脂飼料和STZ所致糖尿病小鼠的胰島β細(xì)胞損傷，增加胰島素分泌，促進(jìn)肝糖原合成，這也與HDL-C水平升高和TC，TG和LDL-C水平降低相一致。
白樺茸除具有良好的降血糖作用外，灌胃白樺茸水提物及醇提物，還可提高小鼠的體力、減輕炎癥；同時還能改善糖尿病并發(fā)癥。研究發(fā)現(xiàn)白樺茸多糖可降低STZ所致糖尿病模型小鼠的尿中白蛋白水平，抑制腎小球及間質(zhì)炎性浸潤和細(xì)胞外基質(zhì)沉積，改善模型小鼠腎功能，白樺茸提取物對STZ誘導(dǎo)的糖尿病大鼠模型腎組織損傷病變也有一定改善進(jìn)而保護(hù)胰島和肝臟。
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