1、選擇距離適中的旅行目的地

由于境外疫情仍在流行，建議非必要不要出境，如要出境游需事先了解目的地的防疫政策，避免在境外發(fā)生不必要的麻煩。對(duì)于國內(nèi)游，應(yīng)盡量選擇距離較近的本省游和鄰省游。因?yàn)槁眯袝r(shí)間一旦變長，不論是乘坐飛機(jī)還是高鐵，都將增加旅途中不確定因素帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。而對(duì)于患有腫瘤、心血管病、糖尿病等基礎(chǔ)病的人來說，更要避免長途旅行的舟車勞頓，還應(yīng)提前進(jìn)行身體檢查，攜帶自測(cè)設(shè)備和藥品，在遵照醫(yī)囑保證健康的狀態(tài)下安全出游。

2、避免密閉時(shí)間長的交通方式

在密閉環(huán)境下，細(xì)菌、病毒更加容易滋生和傳播，秋冬季節(jié)也是流感的高發(fā)季節(jié)。因此，在出游交通方式的選擇上，應(yīng)優(yōu)先選擇飛機(jī)和高鐵。在公共交通出行上，應(yīng)遵照國家衛(wèi)健委的出行防疫措施，全程佩戴口罩，勤洗手，不在公共空間吃東西。為了減少與陌生人的接觸機(jī)會(huì)，自駕車也是不錯(cuò)的出行方式，但要提前查詢路況，避免擁堵。

3、住宿優(yōu)先品牌酒店和民宿

當(dāng)前，境入輸入性病例給國內(nèi)防疫帶來了挑戰(zhàn)，因此出游時(shí)應(yīng)事先了解目的地的防疫情況，優(yōu)先選擇口碑好、防疫措施嚴(yán)格的品牌酒店入住。而為了減少人流接觸，民宿也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。民宿大多遠(yuǎn)離都市，靠近景區(qū)，自然環(huán)境好，人流量少，更加健康和安全。當(dāng)前民宿消費(fèi)非?；鸨p節(jié)期間大多要提前預(yù)訂。

4、注意勞逸結(jié)合、充足睡眠

外出旅行有助放松心情，增長見識(shí)，但長時(shí)間旅行也極易給人帶來疲勞感，導(dǎo)致免疫力下降，水土不服還會(huì)引起消化系統(tǒng)疾病。旅行的新鮮感，加上夜間娛樂活動(dòng)安排過多，還會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，進(jìn)而誘發(fā)基礎(chǔ)疾病。因此，大家在假期應(yīng)合理規(guī)劃出游路線，動(dòng)靜結(jié)合，強(qiáng)度適中。有基礎(chǔ)病的中老年人不宜攀登，長時(shí)間步行，要做到按時(shí)吃藥，晚上11點(diǎn)前上床睡覺，每天保證睡夠7個(gè)小時(shí)。

5、出游飲食應(yīng)清淡、均衡

外出旅行有助放松心情，增長見識(shí)，但長時(shí)間旅行也極易給人帶來疲勞感，導(dǎo)致免疫力下降，水土不服還會(huì)引起消化系統(tǒng)疾病。旅行的新鮮感，加上夜間娛樂活動(dòng)安排過多，還會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，進(jìn)而誘發(fā)基礎(chǔ)疾病。因此，大家在假期應(yīng)合理規(guī)劃出游路線，動(dòng)靜結(jié)合，強(qiáng)度適中。有基礎(chǔ)病的中老年人不宜攀登，長時(shí)間步行，要做到按時(shí)吃藥，晚上11點(diǎn)前上床睡覺，每天保證睡夠7個(gè)小時(shí)。

目前市面上的白樺茸產(chǎn)品眾多，專家建議首選運(yùn)用現(xiàn)代化工藝的白樺茸精華產(chǎn)品，例如北京西伯利亞白樺茸研發(fā)有限公司從俄羅斯原裝引進(jìn)的西伯利亞白樺茸。區(qū)別于傳統(tǒng)白樺茸產(chǎn)品，該產(chǎn)品優(yōu)選生長期15年以上、出產(chǎn)自貝加爾湖畔的西伯利亞白樺茸為原料，天然無污染，有效成分充沛；率先運(yùn)用超微破壁粉碎、超臨界低溫萃取、低溫真空干燥等現(xiàn)代化工藝，產(chǎn)品粉末達(dá)微納米級(jí)，充分去除白樺茸子實(shí)中的粗纖維、灰分等無用雜質(zhì)，最大化保留白樺茸中的天然有用物質(zhì)，屬于100%水溶性白樺茸提取物產(chǎn)品，可完全溶解于溫開水無任何殘?jiān)?，具有純度高、有效性好、易吸收等特點(diǎn)，即沖即飲，高效便捷，可謂中秋節(jié)、國慶節(jié)關(guān)愛家中老人的天然健康“好禮”。

總之，在今年特殊情況下的雙節(jié)，“健康出游”至關(guān)重要，大家應(yīng)做好“健康出行”攻略，及時(shí)更新“健康碼”，做好健康登記，遵守各地、各景區(qū)的防疫政策。從我做起，共度一個(gè)和諧、美滿、健康的中秋節(jié)和國慶節(jié)！