養(yǎng)狗者心臟病發(fā)作死亡風(fēng)險(xiǎn)低
瑞典烏普薩拉大學(xué)和瑞典農(nóng)業(yè)科學(xué)大學(xué)研究人員分析超過34.4萬(wàn)名40歲至85歲成年人的健康數(shù)據(jù)，而這些人2001年至2012年遭遇心臟病發(fā)作或缺血性中風(fēng)。研究人員結(jié)合瑞典國(guó)家農(nóng)業(yè)局和養(yǎng)狗團(tuán)體“瑞典犬俱樂部”提供的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)2001年至2012年心臟病發(fā)作過的患者中，獨(dú)居養(yǎng)狗人士住院后死亡風(fēng)險(xiǎn)比獨(dú)居不養(yǎng)狗者低33%；在與家人同住的患者中，養(yǎng)狗者死亡風(fēng)險(xiǎn)比不養(yǎng)狗者低15%。2001年至2012年中風(fēng)過的患者中，獨(dú)居養(yǎng)狗人士住院后死亡風(fēng)險(xiǎn)比獨(dú)居但不養(yǎng)狗者低27%；在與家人同住的患者中，養(yǎng)狗者死亡風(fēng)險(xiǎn)比不養(yǎng)狗者低12%。
研究人員推測(cè)，養(yǎng)狗人士之所以關(guān)聯(lián)死亡風(fēng)險(xiǎn)降低，原因包括養(yǎng)狗有助增加他們運(yùn)動(dòng)量并減少孤獨(dú)感和其他負(fù)面情緒，從而促進(jìn)整體健康水平。不過，研究人員說，這項(xiàng)研究沒有證明二者有因果關(guān)聯(lián)，而他們的發(fā)現(xiàn)不意味著鼓勵(lì)人們以治病為由盲目養(yǎng)狗。
在另一項(xiàng)研究中，加拿大芒特西奈醫(yī)院研究人員系統(tǒng)評(píng)估10項(xiàng)涉及大約383.7萬(wàn)人的研究數(shù)據(jù)。其中，9項(xiàng)研究對(duì)比養(yǎng)狗者和不養(yǎng)狗者的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)，4項(xiàng)研究對(duì)比這兩類人的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。結(jié)果顯示，與不養(yǎng)狗的人相比，養(yǎng)狗者健康水平更高，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低24%，心臟病發(fā)作一次后死亡風(fēng)險(xiǎn)降低65%，死于心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低31%。
參與研究的卡羅琳·克雷默說：“先前報(bào)告顯示，養(yǎng)狗關(guān)聯(lián)活動(dòng)量增加、血壓降低以及膽固醇水平更理想。同樣，某種程度上可以預(yù)料養(yǎng)狗者壽命延長(zhǎng)以及死于心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低。”研究人員打算下一步評(píng)估養(yǎng)狗在心血管健康以及社會(huì)和心理學(xué)方面的影響。
睡多睡少都會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)
吸煙、喝酒等是眾所周知的心臟健康“殺手”，但你知道嗎？睡眠時(shí)間也是影響心臟健康的因素之一。新近發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》周刊的這項(xiàng)研究報(bào)告顯示，每晚睡眠時(shí)間在6至9個(gè)小時(shí)可以降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，而太多或太少都會(huì)使風(fēng)險(xiǎn)增加。
美國(guó)馬薩諸塞綜合醫(yī)院和英國(guó)曼徹斯特大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員以英國(guó)生物樣本庫(kù)里超過46.1萬(wàn)人的數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，分析了這些人的基因情況、睡眠習(xí)慣和醫(yī)療記錄等，并進(jìn)行為期7年的跟蹤調(diào)查。這些人年齡在40歲至69歲之間且沒有心臟病史。
研究人員把身體活動(dòng)、經(jīng)濟(jì)狀況和心理健康等30項(xiàng)因素納入分析范圍，發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間是一個(gè)影響心臟病風(fēng)險(xiǎn)的獨(dú)立因素。他們發(fā)現(xiàn)，對(duì)于已存在心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素的人而言，睡眠時(shí)間保持在6至9小時(shí)可降低18%的患病風(fēng)險(xiǎn)；而睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的人群患心臟病風(fēng)險(xiǎn)比睡眠時(shí)間保持在6至9小時(shí)的人群高20%，睡眠時(shí)間大于9小時(shí)的人群患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)則高34%。
這項(xiàng)研究沒有進(jìn)一步探索睡眠時(shí)長(zhǎng)影響心臟病風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)制，不過先前研究對(duì)此有過一些解釋，比如睡眠太少會(huì)影響動(dòng)脈內(nèi)壁和骨髓生長(zhǎng)等，也會(huì)導(dǎo)致形成影響心臟健康的不良飲食習(xí)慣；而睡得太多會(huì)激發(fā)體內(nèi)炎癥，這也與心臟病相關(guān)。
健康心臟的七種生活方式
1、遵循健康飲食
飽和脂肪、反式脂肪和膽固醇含量高的飲食與心臟病和動(dòng)脈粥樣硬化等相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，高鹽攝入量也會(huì)增加血壓。飲食中低脂肪，但富含營(yíng)養(yǎng)素，如維生素礦物質(zhì)和纖維有助于降低這些風(fēng)險(xiǎn)。推薦食物包括蔬菜、水果、全谷類、魚類、家禽、豆類、堅(jiān)果和非熱帶植物油。
2、鍛煉身體
通過幫助降低血壓，膽固醇和體重，身體活動(dòng)可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。建議每天鍛煉身體，盡管任何體力活動(dòng)都比沒有好。研究表明，與健康水平較低的人相比，僅達(dá)到適度健康水平的人仍然顯著降低了過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
3、減少酒精攝入量
高酒精攝入可以通過升高血壓和甘油三酯來增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。建議女性每天飲用不超過一種酒精飲料，而男性則不宜飲用不超過兩種。
4、戒煙
吸煙會(huì)損害心臟和脈管系統(tǒng)，從而增加患心臟病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。它還可以增加血壓，降低身體攜帶的氧氣量。雖然戒煙很困難，但并不像嘗試從心臟病發(fā)作或中風(fēng)中恢復(fù)那么困難。
5、降低膽固醇水平
動(dòng)脈中的膽固醇積聚可引發(fā)心臟病發(fā)作或中風(fēng)。如果身體活動(dòng)和健康飲食不能降低膽固醇水平，可以開具藥物。
6、保持健康的體重
肥胖增加了高膽固醇，高血壓和胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)，這是2型糖尿病的前兆。營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，控制卡路里攝入量和身體活動(dòng)是保持健康體重的唯一方法。
7、減輕壓力
一些研究表明壓力與冠心病之間存在關(guān)聯(lián)。壓力可能會(huì)導(dǎo)致人們開始吸煙，比平常吸煙或吃得過多。一些研究甚至表明，壓力是年輕人中年血壓風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)測(cè)因子。
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