30歲血壓高70歲腦損傷
該校學(xué)者領(lǐng)銜的團隊長期跟蹤了502名志愿者的血壓和大腦健康狀況。這些志愿者都在1946年的同一周內(nèi)出生。團隊對其中465人開展了腦部掃描，用于評估大腦容量和腦部血管受損情況，并在他們36歲、43歲、53歲、60歲至64歲期間、69歲時分別測量血壓情況。
結(jié)果顯示，在受試人群中，53歲時血壓上升并在43歲至53歲期間經(jīng)歷較快血壓增幅，與他們到70歲時出現(xiàn)腦部血管損傷跡象或輕微中風(fēng)存在關(guān)聯(lián)；43歲時血壓上升并在36歲至43歲期間經(jīng)歷較顯著血壓增幅，與年老后腦容量變小相關(guān)。
研究報告已刊登在英國《柳葉刀·神經(jīng)學(xué)》雜志上。報告主要作者、倫敦大學(xué)學(xué)院的喬納森·肖特教授說，這項研究揭示了更多血壓與大腦健康的復(fù)雜關(guān)系，并且從中可以看出，30多歲時的血壓也會對數(shù)十年后的腦部健康產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。研究人員表示，這意味著有必要在進入中年以前就加強監(jiān)測血壓，以便更好地預(yù)防相關(guān)疾病發(fā)生。
如何知道自己血壓高？
隨著年輕人工作生活壓力加大，以及作息和飲食不規(guī)律、長期接觸電子產(chǎn)品等，高血壓日益年輕化。據(jù)《中國心血管病報告2018》顯示，全國18歲以上人群高血壓發(fā)病率為27.9%，高血壓患病人口2.45億。由于認知缺乏，很多年輕患者在被檢查出高血壓時已經(jīng)比較嚴重了。那么，哪些癥狀預(yù)示可能是血壓高了？年輕人如何自查？
高血壓信號一：頭暈
這是高血壓女性患者最常見的癥狀，主要是因長期的血壓增高會影響腦供血，而腦供血不足，血壓波動就可以讓人產(chǎn)生頭暈。頭暈嚴重的表現(xiàn)為眩暈，常在突然蹲下或起立時發(fā)作，好像天旋地轉(zhuǎn)，隨時可能跌倒。
高血壓信號二：頭痛
高血壓引起的頭痛，表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛，位置多在后腦。有的人在頭痛發(fā)作時會伴隨出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。這是因為血壓驟升刺激頭部血管發(fā)生痙攣所致，可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號。
高血壓信號三：失眠
高血壓人群容易出現(xiàn)睡眠障礙，表現(xiàn)為入睡困難、容易做噩夢、容易夢中驚醒。這是因為血壓水平過高，導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂和自主神經(jīng)功能失調(diào)。
高血壓信號四：心慌、心悸
高血壓人群容易出現(xiàn)心慌氣短、心悸，這與心臟功能變差或心臟先天有缺陷有關(guān)。血壓持續(xù)增高，會導(dǎo)致?lián)p害心臟，使之出現(xiàn)心肌肥厚、心臟擴大、心功能不全等，從而導(dǎo)致心慌心悸。
高血壓信號五：耳鳴
10%-82%的高血壓病人都曾經(jīng)有過耳鳴癥狀。這是因為高血壓引起動脈硬化，影響到內(nèi)耳的血液供應(yīng)，會使聽神經(jīng)的功能發(fā)生退行性改變。這種高血壓導(dǎo)致耳鳴，根本是腦壓升高所致，一般發(fā)生在兩只耳朵，而且持續(xù)時間較長，聲音像水車來回轉(zhuǎn)。
需要注意的是：這些癥狀常在勞累、精神緊張、情緒波動時發(fā)作，休息后有所減輕或恢復(fù)正常。要確認自己是否血壓高，家里可購置智能血壓計，經(jīng)常自測、自查。正常的血壓值為：90mmHg<收縮壓<140mmHg、60mmHg<舒張壓<90mmHg。如果超出范圍，應(yīng)及時去醫(yī)院做進一步檢查和治療。
預(yù)防高血壓日常生活怎么做？
1、保持良好的心情
平時生活中要保持積極樂觀的心態(tài)，避免大喜大悲，不然會導(dǎo)致心跳加快，升高血壓，同時血液粘度也會增加，更容易導(dǎo)致發(fā)生高血壓。
2、低鹽飲食
鹽就是氯化鈉，氯化鈉可以增高血管內(nèi)的滲透壓，也就說可以將血管外的水分吸收到血管內(nèi)，從而升高血壓。長期喜歡吃較咸的人群高血壓發(fā)生率會明顯增高。所以說預(yù)防高血壓要低鹽飲食，咸菜、酸菜、腌菜、臘肉等要不應(yīng)經(jīng)常吃。
3、適度的運動
保持規(guī)律的生活，適當(dāng)?shù)倪M行運動不僅能夠消耗身體多余的能量，并且還能夠防止身體肥胖，促進心腦血管的功能，可以采取散步、打太極拳、快走等方式來提高心肌的收縮力，讓血管而降低緊張度。
4、多吃果蔬少吃肥肉
大部分的高血壓與不合理的飲食結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系，所以在飲食方面一定要注意合理，多吃新鮮的蔬菜和容易消化的食物，減少脂肪量高的食物，這樣才不會引起身體發(fā)胖和動脈硬化的發(fā)生。
5、起床要緩慢
早上起床要緩慢，在床上平躺幾分鐘，活動一下四肢，伸伸懶腰，放松全身肌肉和血管，然后再慢慢的起床，避免引起頭暈。
6、經(jīng)常使用白樺茸
白樺茸除了具有防癌抗癌、降血糖、抗氧化、抗炎抑菌等作用外，還可清脂降脂。研究表明，白樺茸中的超氧化物歧化酶能夠清除體內(nèi)的自由基，清除色斑，降低膽固醇和甘油三脂；三萜類成分具有調(diào)節(jié)血壓的作用，預(yù)防和治療高血壓及其并發(fā)癥；總黃酮類則能夠加快氧化血紅細胞的生成，加快脂代謝，降血脂。白樺茸在俄羅斯應(yīng)用非常普遍，它是一種寄生在白樺樹上的藥用真菌，野生純天然。
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