焦慮抑郁年患病率達4.98%
據(jù)北京大學(xué)第六醫(yī)院社會精神病學(xué)與行為醫(yī)學(xué)研究室主任黃悅勤介紹，2012~2014年進行的一項覆蓋全國31個省區(qū)市的研究發(fā)現(xiàn)，我國12月患病率心境障礙為4.06%（其中抑郁障礙為3.59%），焦慮障礙為4.98%，高于我國上世紀80年代、90年代的調(diào)查結(jié)果。
黃悅勤表示，目前國人抑郁焦慮等精神疾病的患病率總體呈上升趨勢，其原因一方面是老百姓對精神心理疾病的認識有所提升，發(fā)現(xiàn)問題不再憋著、忍著，懂得就醫(yī)尋求幫助，以及專業(yè)人員識別能力提升，使得疾病識別率增加。另一方面，社會的發(fā)展帶來生活方式的普遍改變，以前的人“日出而作，日落而息”，現(xiàn)在不少都市白領(lǐng)起早貪黑，生物節(jié)律被打亂，對情緒、精神影響極大。另外，由于生活壓力過大，負面情緒堆積難以宣泄，都促使抑郁焦慮等精神心理問題頻發(fā)。
除了社會因素，精神疾病的發(fā)病與遺傳密切相關(guān)，有精神心理疾病家族史的人，其易感性（患病風(fēng)險）更高；消極的人格特征也與發(fā)病有關(guān)，總的來說，“孤僻內(nèi)向、敏感多疑”的人更容易“染上”精神疾??；而生活中遇到的重大事件，如喪偶、離婚、嚴重軀體疾病、家庭成員患重病等可能會成為發(fā)病的導(dǎo)火索。
如何及早發(fā)現(xiàn)焦慮抑郁傾向？
1、心情低落
患者長期呈現(xiàn)心情低落狀態(tài)，做任何事情也提不起興趣，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。
2、思維遲緩
思維聯(lián)想過程受抑制，反應(yīng)遲鈍，自覺腦子不轉(zhuǎn)了，表現(xiàn)為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。反應(yīng)慢，需等待很久，才能回復(fù)。
3、意志活動減退
臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，不想去上班，不愿外出。
4、認知功能障礙
感知障礙、記憶障礙、思維障礙，各種認知障礙的原因是多種多樣的，除器質(zhì)性疾病原因外，大多精神疾患所致。
5、軀體癥狀
抑郁癥以心境低落為主,與其處境不相稱,可以從悶悶不樂到悲痛欲絕甚至木僵，肢體不協(xié)調(diào)，甚至退化。
6、自殺傾向
感覺深陷痛苦，無法自拔，覺得活著沒意思，生不如死，可產(chǎn)生強烈的自殘、自殺等念頭或行為。
7、思維內(nèi)容障礙
臨床上主要表現(xiàn)為妄想行為，一切不切實際的幻想并將幻想與現(xiàn)實混淆。
8、精神運動遲緩
患者將之表述為“腦子象是沒有上潤滑油”。同時會伴有注意力和記憶力的下降。在行為上表現(xiàn)為運動遲緩，工作效率下降。嚴重者可以達到木僵的程度。
預(yù)防焦慮抑郁做好七點
1、沐浴陽光多做運動
據(jù)有關(guān)的研究證實，陽光是極好的天然抗抑郁苭物，而早晨的陽光效果最佳，會漸漸找回放松的心情，這對抑郁癥的預(yù)防是很有效的。
2、保持良好的生活習(xí)慣
抑郁癥的預(yù)防還包括將自己的生活作息合理化，改掉翹課出去玩或睡懶覺的習(xí)慣。盡量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實起來等。
3、合理宣泄抑郁情緒
從個體心理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴。這是抑郁癥的預(yù)防的重要方面。
4、聽輕松的音樂
多聽輕松的音樂音樂的力量真的很大，輕松歡快的音樂可以讓人心情舒暢，而且音樂對人的潛意識也有很強的影響，能幫助不讓悲傷孤獨占據(jù)你大腦的全部。
5、多交朋友
多交朋友無論怎樣，多與人交往是件好事，只要不是壞朋友，都會給你帶來很多生活的樂趣，抑郁的情緒也會被沖淡很多。
6、做感興趣的事
做些自己喜歡的事個人興趣愛好是防止抑郁的很好選擇，例如平時比較喜歡寫字畫畫，那就多多靜下心來寫寫畫畫，又或者比較喜歡打球，那就約上朋友一同打打球，總之多做做喜歡的事，對自己的身心有好處，并且對自己的才藝等也會有所提高。
7、抑郁者應(yīng)積極治療
對于已經(jīng)患病的人，消除病恥感很重要，不要因為自己有精神心理問題而感到“丟人”，務(wù)必積極就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下足量足療程規(guī)范治療。平時還可使用一些具有緩解緊張情緒的營養(yǎng)品，如萃取自冷杉針葉的西伯利亞冷杉精華。
